シュッと締まったふくらはぎをつくる「ふくらはぎ×椅子のポーズ アレンジ」
意識:つま先立ちはふくらはぎのシェイプアップに効果大。体重は足の親指と小指の両方に均等にのせる。
HOW TO
①両足を揃えて立ち、バランスをとりやすくするために両手を床と平行にまっすぐ伸ばしたら、つま先立ちになる。
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
②息を吐きながら膝を曲げ、腰は後方ではなく真下に下げて5呼吸キープ。目線は一点に定めて。
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
教えてくれたのは…野沢和香さん
モデル、ヨガインストラクター。ファッション誌やCMなど幅広く活躍中。2007年に全米ヨガアライアンス認定RYT200を取得。『野沢和香の体と心の不調を解決！1日1分おうちヨガLESSON』（小社刊）、他DVDも人気。
