休日の朝は、ついついベッドから出られない…そんなお寝坊女子必見！ベッドでゴロゴロしながらできる仰向けエクサをご紹介します！
ヨガジャーナル日本版編集部
朝起きるのが楽しみになる！？体が目覚める朝1分起きぬけヨガポーズ
寝起きでムニャムニャな時でもできちゃう起きぬけヨガポーズ！全身に効くストレッチなので、心も体もお目覚めモードに。無理なくできるので、是非習慣にしてみて。
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デトックス、たるみ引き締め効果も！ベッドの上でできる簡単ヨガ３選
朝起きて一番に行いたい３つのヨガポーズ。デトックス効果UP、お腹まわりの引き締め、リラックス効果が期待できるので一日の始まりにピッタリです！
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お尻の緊張をほぐし、老廃物を流す！股関節をゆるめる簡単ストレッチ
日々忙しくしていると、朝起きても体のガチガチを感じますよね。もしかしたら老廃物が溜まっているかも。お尻まわりの緊張をほぐすことで、巡りの良い体へ！
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起きてすぐベッドでできる！朝の胃もたれ解消ヨガ
外食が続いたり、前日食べ過ぎて胃腸の調子が悪い…そんな時は、仰向けやうつ伏せでできる胃もたれ解消ヨガがおススメ。下腹部に刺激を与えてスッキリさせましょう！
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開脚・前屈が無理なく上達する！仰向けで練習すべき2つのポーズ
だんだん目が覚めてきたら、硬さ克服ワーク＠ベッドにトライ！ ベッドが柔らかすぎる場合は、床にヨガマットを敷いておき、場所を移動させましょう。
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ゴロゴロエクサで体がぽかぽかしてきたら、そろそろ起き上がってみては？素敵な一日になりますように！
