まっすぐ立っているつもりでも、後ろから見たときに踏ん張って立っているように見えてしまう人がいます。自分では気が付いていないだけで、もしかしたらあなたもそうなっているかも？今回は年齢が出やすい「立ち姿」を美しくするヨガポーズをご紹介。
ヨガジャーナル日本版編集部
気がつくと踏ん張り立ちになってしまう人は「山のポーズ」がおすすめ！「背中に壁」をイメージして立とう
頭を高く保ち、姿勢の歪みを矯正
踏ん張ってしまうのは膝が曲がり腰が引けているから。太腿を引き締めて、頭の位置を高くすることを意識づけましょう。普段立つときも、背面に壁があるイメージを忘れずに。
ポーズのための準備
①ブロックを挟んで立ち内腿の筋肉を意識
膝を伸ばして真っすぐ立つために、内腿にブロックを挟み、持ち上げる意識で30秒立つ。
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
②足裏と指先で床をしっかり踏み込む
5本指を持ち上げて、親指だけ床に下ろす。拇子球に重心を乗せたら残り4本を開いて下ろそう。
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
足先をクローズアップ
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
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山のポーズにチャレンジしよう
HOW TO
両足を揃えて立ち、両腕は体の横に伸ばす。目線は真っすぐ前、頭頂部を天井へ引き上げて10呼吸キープ。
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
正しく立てているか確認しよう
壁に背中をつけて立ち、頭～足首までの各ポイントが壁から離れていないかを確認。離れていたらなるべくつけるように意識して。
首、背中、お尻、ふくらはぎ、足首を一直線に。Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
NGポーズ：腰を反りすぎて、胸やお尻が突き出ている。
