体が整っていない初心者がアラインメントやドリシュティ（目線）にこだわると、体の歪みが助長されケガのもとに。首と背骨をまっすぐに固定してできるところまでポーズをとるようにしましょう。
ヨガジャーナル日本版編集部
1.自分の重心をチェック
体重が外側に逃げてしまうと効果減。まずは足裏の傾きで確認を。
Photo by Naomi Meno（IIZUMI OFFICE)
NG
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OK
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力を抜き、足裏が内側に傾く人は外重心。内重心の人は一直線に。
2.体重を足の内側にかけて立つ
体の中心（内側）をまっすぐな芯が貫いているイメージで立ちます。両足の拇指球に重心をのせるよう意識して。
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ぐらつく人は足幅を開いて立ってもOK
腿の付け根から脚の骨を真下に下ろした位置で足幅を開いても◎。
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3.5つの点を一直線にする
外くるぶし→膝→腿の付け根→肩→耳を一直線。頭は尾骨の真上に。長測定するときのように頭頂を吊り上げて。
Photo by Naomi Meno（IIZUMI OFFICE)
教えてくれたのは...柳本和也先生
バリでヨガに出会い、ヨガの道へ。アシュタンガヨガの権威であるケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導の他、ワークショップやイベントにも参加。国内外でリトリートも開催し、圧倒的な支持を得ている。
モデルを務めてくれたのは...伊藤ニーナさん
女性誌『GINGER』スターオーディション・モデル部門でグランプリを受賞し、レギュラーモデルに。数々のイベントに出演する傍ら、最近では乗馬検定5級を取得するなど運動神経の良さを生かし、幅広く活躍中。
