ヨガの練習でケガしてしまうのは体の歪みのせい？歪みタイプを知り正しい姿勢を覚えよう

Photo by Naomi Meno（IIZUMI OFFICE)

①体の歪みをチェック＆正しい姿勢を覚えよう
体の偏りやクセを認識して、基本姿勢を身につけます。

②「首」と「背骨」の位置を固定して練習しよう

山のポーズの首と背骨の軸を固定しながら練習しましょう。

③滞りやすい4箇所を定期的にメンテナンス

循環や柔軟性に欠かせない4大部位をほぐすワークで調整！

現代は姿勢を歪ませる要因で溢れています。まずは体の偏りを認識して、すべてのアーサみよう！ナの基本となる「首と背骨」の正しい位置を、山のポーズを学んで体に覚え込ませましょう。

首とかかとが壁につかない

□背中が丸い
□肩が前に出る
□下腹が出ている
□骨盤が後傾している

Photo by Naomi Meno（IIZUMI OFFICE)

注意しよう：デスクワークやスマホ作業などが長時間続くことで、背中は丸まりあごが突き出て、胸も閉じた姿勢に。

腰が壁から離れる

□ストレートネック
□胸とお尻が突き出る
□腰が凹みすぎている
□骨盤が前傾している

Photo by Naomi Meno（IIZUMI OFFICE)

注意しよう：ヒールを履く女性に多く、前重心を反り腰によってバランスをとる。気づけば歪みや過緊張が慢性化。

前後左右の偏りもなく、体の中心にまっすぐな軸を通しましょう。