後屈＆前後開脚が苦手な人必見！現役ヨガインストラクターが教える「体の硬さを乗り越えるストレッチ」

１．足を腰幅に開いて立ち、両手の甲を腰にあてて準備する。肩はリラックス。

photo by Shoko Matsuhashi

２．肘をパタパタと前後に動かす。肩甲骨が動いているのを感じながら、５回程度行って。

photo by Shoko Matsuhashi

教えてくれたのは…京乃ともみ先生
ヨガインストラクター、サップヨガインストラクター。16歳で芸能界デビューし、19歳の時にLAでヨガと出会う。メディアでも活躍中。