なかなか眠れなくて悩んでいる女性は多いと思います。仕事で疲れていたりしたらすぐに寝られるかもしれませんが、いつも簡単に寝られる方法があると嬉しいですよね。今回は、そんな方法を伝授していきます。
スッと寝落ちする方法④：科学的に実証された音楽を取り入れる
音楽を聴きながら寝ている、という方は多いのではないでしょうか。音楽の中にはロックのようになかなか眠れないものから、クラシックのように心地よく眠りにつける音楽があります。
眠りやすい音楽については研究が行われ、科学的に眠りにつきやすい音楽が示されています。その音楽の特徴としては、下のようなものが挙げられます。
・BPM 90 ・4/4拍子 ・ピアノを含んだ音楽
ぜひ検索してみてください。クラシックでなくても上のような特徴を持った曲だと眠りにつきやすいので、自分が眠りにつきやすい音楽を探してみるのもいいかもしれませんね。
スッと気持ちよく眠りにつこう
今回は、自然に眠りにつける方法を4つ紹介してきました。なかなか眠りにつけないという方は、試してみる価値のある方法ばかりです。自然に眠りにつけるようになると、疲れがとれやすくなり、生活の質が向上します！眠りにつく方法は、人それぞれあるので、今回紹介した中で自分に合ったものを探してみてください。
監修＆執筆：中野卓
大学では栄養学、大学院では運動生理学を専攻。現在はスポーツ科学の研究に携わる。プライベートでは筋トレが日課。ダイエットやトレーニングに関する情報を発信していく。
