コア(体幹)の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。
TIFFANY RUSSO
STEP6.プールヴォッターナーサナ 東側を強く伸ばすポーズ
(Photo by AMANDA FRIEDMAN)
STEP7.マリーチャーサナ Ⅲ 賢者マリーチのポーズ
(Photo by AMANDA FRIEDMAN)
STEP8.パスチモッターナーサナ 座位の前屈
(Photo by AMANDA FRIEDMAN)