座り姿勢が長時間続くと血流が滞ってふくらはぎが硬くなり、むくみの原因にも。そんな時は、ふくらはぎをゆるめるワークがおすすめ。ストレッチやヨガ、マッサージなど、編集部が厳選した5つのワークをご紹介します！
ヨガジャーナル日本版編集部
ストレッチでむくみの原因を改善！ふくらはぎを深部までほぐす簡単ストレッチ
ふくらはぎの深部までストレッチする、自分の重力を利用するワーク。座りながらできるので、テレビを見ながらでも、ベッドの上でもできますよ！溜まったこりをほぐしていきましょう！
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硬いふくらはぎをゆるめる最新メソッド｜中国整体医師発・1分間の「マッスルリセッティング」
ついついストレッチをし忘れてしまい、効果を全く感じられない…という方におすすめしたいのが、すぐに効果を感じられるこちらのメソッド。中国整体医師が提唱する秘伝の３ステップを、ぜひお試しあれ！
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ふくらはぎのストレッチ効果で安眠！寝る前5分の巡りアップヨガポーズ
下半身がだるくて寝付けない…と悩む方は、お尻や脚裏を伸ばすヨガストレッチにトライしてみて。枕やクッションを使った簡単なものなので、習慣にしやすいはず。巡りが高まり、安眠効果も♪
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野沢和香さんが実践する美脚メソッド｜むくみを流す！硬いふくらはぎをゆるめる陰ヨガポーズ
モデル・ヨガインストラクターとして活躍する野沢和香さんは、惚れ惚れするような美脚の持ち主。その秘訣は、毎日のむくみケアにあり!? 是非真似してみてくださいね♡
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ふくらはぎの筋肉をほぐす簡単ストレッチ｜鍛えてないのにふくらはぎが硬い人必見！
筋肉の位置や名前を知ることで、より効果的にゆるめていけるはず。ふくらはぎの筋肉である「ヒラメ筋」と「腓腹筋」にフォーカスしたワークでまんべんなくほぐしていきましょう！
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いかがでしたか？体重のすべてを支えてくれる「脚」だから、いたわりの心を持ってケアしていきましょう♪
