photo by Sayaka Ono
横から見ると…
photo by Sayaka Ono
体が硬い人は、膝を曲げて太腿とお腹を近づける。肩がすくんだり、背中が丸くならないよう気をつけて。
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横から見ると…
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3.ウールドゥヴァパスチモッターナーサナ
腸腰筋を働かせ、前屈しながらバランスをキープする
HOW TO
①膝を曲げて座る。鼠蹊部を引き込んで太腿とお腹をつける。床から足を上げ、かかとを両手でつかむ。
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②太腿とお腹をつけたまま鼠蹊部を引き込み、膝をゆっくり伸ばす。頭頂を引き上げるイメージで30秒キープ。
photo by Sayaka Ono
体が硬い人は、脚を後ろから手で支えたり、膝を曲げてもOK。肩がすくんだり、背中が丸くならないよう気をつけて。
photo by Sayaka Ono
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教えてくれたのは…中村尚人先生
理学療法士、ヨガインストラクター。医療とボディワークの融合、予防医療の確立を目指す。ヨガ・ピラティススタジオ「TAKT EIGHT」、姿勢・歩行改善スタジオ「UPRIGHT」主宰。
モデル…福田萌子さん
沖縄県出身。adidasグローバルアンバサダーを務める。ロードバイクが趣味で、バレトントレーナーでもあることからヨガが特技のアクティブ派。現在、雑誌やTV、CM等で幅広く活躍中。
