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バランスポーズで強く偏りのない体幹を作る|ヨガ腹筋を育てる練習法

美容

ヨガポーズを正しく行ううえで「腹筋」は不可欠。そこで、ヨガに役立つ腹筋の育て方を、人気ヨガティーチャーのHANAE先生に教えていただきました。基本ポーズを通して、お腹=ヨガ腹筋の使い方をマスターしましょう!

ヨガジャーナル日本版編集部

お腹が正しく使えていないと片脚を上げた時に骨盤もずれる

腰を反らせているだけで、お腹は使えていない。片脚を上げると同時に骨盤もずれてしまう。

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Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

さらに強化!

完成ポーズから吐く息で伸ばした脚の膝を胸に引き寄せ、吸う息で伸ばす、を5回繰り返す。反対も。

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Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

教えてくれたのは…HANAE先生
2006年ヨガと出会い、2010 年からアシュタンガヨガを開始。2013年より現在の師であるクランティ氏のマイソールクラスアシスタントを務める。安定感のある指導と、ヨガの楽しさを感じられるクラス構成に定評がある。

アシュタンガヨガ
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