夏本番までに−5kg♡ぷよぷよ脂肪を撃退！スキマ時間に「ぽっちゃり脱出エクサ」

気づけばもうすぐ夏本番。「あれ、思ったよりも脂肪がついている...」と自分の体型に焦っている方も多いのでは？こちらでは自宅で簡単にできる「ぽっちゃり脱出エクサ」をご紹介します。

ALL5分以内＆筋トレ初心者さんでも挑戦しやすい、お手軽な宅トレを厳選しました。食事制限と合わせて行うことで、効果もバッチリ。毎日続けて理想Bodyに近づきましょう。

バストアップ＆二の腕引き締めが同時に叶うスペシャルトレーニング。手は左右クロスさせるようにセットし、テンポよく曲げ伸ばしを行いましょう。お尻は一定の位置をキープ。20回×3セットにチャレンジ。

お腹周りの露出が増えるこの季節にぴったりな、脇腹のトレーニング。肩の下に肘をセットし、腰を持ち上げてツイストをしましょう。肩から足首まで一直線になるように意識して！30回×3セットを目安に行いましょう。

年齢を重ねるごとに気になる下腹。こちらはそんな下腹に効果的な、ポッコリお腹解消腹筋です。膝は90度に曲げ、膝と胸を引きつけるように動かします。おへそはしっかりと凹ませるのがポイント。まずは20回からスタート。

「ノースリーブを素敵に着こなしたい」そんなあなたにぴったりな、二の腕引き締めトレーニング。膝を床に付けて行うので、筋力が少ない方でも簡単に挑戦することができますよ。20回×3セットがおすすめ！

ほどよく筋肉がついた脚は男性ウケも抜群！こちらの脚痩せトレーニングで、モデル級の美脚を目指しましょう。脚は広めにセットし、身体が垂直になるように意識して下ろします。両足それぞれ、20回×3セット挑戦してみてくださいね。