ダイエットプラスの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪ 今回の献立は、缶詰を上手に使い、フライパン１つで煮込むだけの簡単メニューです。お肉と一緒に大豆や野菜も一緒に煮込めば、ダイエット中でもボリュームたっぷりの１品ができあがります♪可愛い色合いのピクルスも、つけておくだけで簡単にできます。今日は、ちょっと疲れてしまったな…というときに、簡単にできて、色合いも◎な栄養満点メニューをご紹介します！
きょうの献立
メイン・ディッシュ
●ポークビーンズwithフランスパン
サイド・ディッシュ
●かんたんピクルス
この献立の栄養バランスをチェック！
豚ヒレ肉と大豆でビタミンＢ１がしっかりとれます！
★栄養バランスポイント
・エネルギー：1食500kcal以内に抑えて着実にダイエット！
・ビタミンB1 エネルギー代謝に重要な栄養素
★管理栄養士からのアドバイス
・今日のメインは、ポークビーンズ。ビタミンB1やミネラルが豊富で低脂質・高たんぱく質の“豚ヒレ肉”と、腸のお掃除をしてくれる食物繊維が“大豆”や“野菜で”特にたっぷりとれるメニューです。
・豚ヒレ肉に豊富なビタミンB1は、炭水化物の分解を促進して疲労の蓄積を防いでくれます。
・さっぱりの箸休めにパプリカのピクルスをつけたら、コラーゲン生成を助けてくれたり、老化防止に働いてくれる“ビタミンＣ”をたっぷり補給できます♪
今回のメインの料理はこれ！
ポークビーンズwithフランスパン【412kcal】
ダイエット中だけどボリュームが欲しい！フライパン１つのお手軽でヘルシーなポークビーンズです。
▼材料（1人分）
豚ヒレ肉 50g
ベーコ ン1/4枚
にんじん 1/4本
たまねぎ 1/4個
大豆水煮缶詰 50g
にんにくみじん切り 少々
トマトホール缶詰 100g
トマトケチャップ大さじ 1/2
塩少々
こしょう少々
サラダ油小さじ 1/2
パセリみじん切り 少々
フランスパン 2枚60g
このメイン料理に合わせてGood バランス！
かんたんピクルス【26kcal】
作りおきにもGOOD！！
ビタミンＣたっぷりのカラフル野菜で副菜にいろどりを添えましょう♪
▼材料（1人分）
きゅうり 1/3本
赤、黄パプリカ 各30ｇ
ノンオイルドレッシング 大さじ1
ダイエットプラスのレシピで、しっかり食べてやせる体へ！
ぜひ作ってみてくださいね
いかがでしたか？
どちらも簡単に作れるレシピですので、ぜひ作ってみてくださいね！
