まとめ
筋肉をトレーニングする時は、解剖学やメカニズムを知った上で行うと面白いと思います。これらのエクササイズのポイントは、上腕三頭筋に意識を集中して行うことです。また、上腕三頭筋のような部分やせを目指す場合は、その部位だけでなく全身の有酸素運動も並行して行うと効果的です。有酸素運動にはヨガやジョギングやウォーキングなどが当てはまります。
このヨガポーズを毎日取り入れて、キュッと引き締まった二の腕を手に入れましょう！
【参考文献】
ライター／堀川ゆき
理学療法士。ヨガ・ピラティス講師。抗加齢指導士。モデルやレポーターとして活動中ヨガと出会い、2006年にRYT200を取得。その後、健康や予防医療に関心を持ち、理学療法士国家資格を取得し、慶應義塾大学大学院医学部に進学。現在大学病院やスポーツ整形外科クリニックで、運動機能回復のためのリハビリ治療に携わる。RYT200解剖学講師も務める。
