脚が開かない、前屈できない、そんな苦手の大きな原因は「お尻の硬さ」にありました。そこで、硬いお尻を効果的にゆるめて柔らかくする方法を、ヨガインストラクターのヤスシ先生が伝授。今回のテーマは「左右に開くお尻」の作り方。開脚ポーズが上達しますよ！
ヨガジャーナル日本版編集部
③さらにゆるめる：ヴィーラバッドラーサナⅡのアレンジ
立位で膝を大きく外に開き、パワフルに硬さを改善しましょう。
HOW TO
１．両脚を左右に大きく開いて立ち、右足を90度外側に。右足のかかとの延長線上に左足の土踏まずをセット。両手を腰にあて、目線を右に向ける。
POINT：両脚を平行に真横に開いて
photos by Kenji Yamada
２．骨盤を可能な範囲で正面に向けて右膝を直角に曲げる。膝が内側に入らないように外側に開くとともに股関節を開いて30秒キープ。反対側も。
photos by Kenji Yamada
教えてくれたのは…ヤスシ先生
スタジオ・ヨギーのエクゼクティブ・ ディレクター。約30年暮らしたニューヨークから2017年に帰国。日常とヨガをつなぐ的確な解説と繊細なアプローチに定評がある。
モデルを務めてくれたのは…ソフィさん
モデルとして雑誌、CMなどで幅広く活躍中。日本で生まれ、高校・大学時代を父の母国・オーストラリアで暮らす。18歳でアシュタンガヨガを始め、RYT200を取得。
