脚が開かない、前屈できない、そんな苦手の大きな原因は、「お尻の硬さ」にありました。そこで、硬いお尻を効果的にゆるめて柔らかくする方法を、ヤスシ先生が伝授。今回はオフィスで出来る「お尻ほぐしチェアヨガ」をご紹介します。
ヨガジャーナル日本版編集部
外に回るお尻を作る
脚の付け根を引き込みお尻全体を柔らかくしましょう。
HOW TO
１．椅子に座り、右足を上げ、左膝に足首をのせる。右手を右膝、左手を左足のかかとにおき、骨盤を立てる。
photos by Kenji Yamada
２．背骨を真っすぐに伸ばし、右脚の付け根を引き込み、上体を前へ倒して４～６呼吸。反対側も。
photos by Kenji Yamada
教えてくれたのは…ヤスシ先生
スタジオ・ヨギーのエクゼクティブ・ ディレクター。約30年暮らしたニューヨークから2017年に帰国。日常とヨガをつなぐ的確な解説と繊細なアプローチに定評がある。
モデルを務めてくれたのは…ソフィさん
モデルとして雑誌、CMなどで幅広く活躍中。日本で生まれ、高校・大学時代を父の母国・オーストラリアで暮らす。18歳でアシュタンガヨガを始め、ＲＹＴ200を取得。
