土曜日：スピード調理でランチにもオススメ☆絶品牛丼の献立
主食：絶品牛丼
副菜：小松菜と桜エビの和え物
副菜：葉たまねぎとツナ缶の黒コショウ炒め
土曜日はササっと作れて満足感のある牛丼をメインに。お肉を煮込まないため短時間で作れて、固くなりにくく美味しく仕上がります。丼メニューは栄養バランスが乱れてしまいがちなので、副菜も2品添えて野菜もしっかりと摂りましょう。
日曜日：ヨーグルト風味が爽やか♪鮭のヨーグルトマリネの献立
主食：玄米ご飯 110g
主菜：鮭のヨーグルトマリネ
副菜：松菜としっとりささみの辛子マヨ和え
汁物：コンソメスープ
デザート：オレンジ
焼いた鮭とエリンギをヨーグルトソースに漬けておくだけで完成する、鮭のヨーグルトマリネがメインの献立です。お出かけ前に作っておけば帰宅後にすぐに食べることができますよ♪
まとめ
バランス良く食べて、健康的にキレイにやせましょう！
いかがでしたか？ダイエット=食べる量を減らさなくてはいけない、と思う方もいるかもしれません。しかし、食べる量をただ減らすだけだと、必要な栄養が不足してしまったり、満足感がなくストレスを感じてしまい、体調を崩したりリバウンドしてしまう可能性も。
ダイエットで大切なのは適正なカロリー範囲内で、バランスの良い食事をしっかりと摂ることです。ぜひ今回のコラムでご紹介した献立を参考にして、キレイにやせるダイエットにトライしてみてくださいね。
