お腹周りがすっきりとした美しいスタイルは誰もが憧れますよね。効率良く美しいスタイルを手にいれるには、「腸腰筋」を鍛えるのがオススメです。今回は、スポーツ科学を専門とする筆者が腸腰筋を簡単に鍛えられるトレーニングを紹介していきます。
腸腰筋のトレーニングではここに気をつけよう！
腸腰筋のトレーニングは、意外とたくさんの種類があり、簡単に取り入れることができることが分かりましたね。腸腰筋のトレーニングを行う際にはいくつかの注意点があるので、その注意点を紹介していきます。
1、腸腰筋を使っていることを意識する
まず大切なことは、しっかりと腸腰筋を使っているということを意識することです。どのトレーニングでもそうですが、しっかりと筋肉を使っていることを意識しないとトレーニングの効果は小さくなってしまいます。
腸腰筋は股関節周りにある筋肉なので、このあたりの筋肉を使っていることをしっかりと意識してトレーニングに取り組みましょう。
2、下ろす動作をゆっくり行う
腸腰筋トレーニングは、脚を上げる動作よりも下ろす動作をゆっくりと行いましょう。そうすることで、腸腰筋にかかる負荷を大きくすることもでき、よりトレーニングの効果を実感することができます。
雑な動きでトレーニングを行うより、1回1回の動きをしっかり意識して正確に行った方が、大きなトレーニングの効果を得ることができます。
腸腰筋を鍛えてスタイル改革！
今回は、腸腰筋を簡単に鍛えられるトレーニングの方法を紹介してきました。腸腰筋を鍛えるとスタイルが綺麗に見えたり、骨盤の歪みが治ったりと、たくさんのメリットがあります。腸腰筋のトレーニングは意外と簡単に行うことができます。今回紹介してきたトレーニングを実践して、腸腰筋を鍛えて綺麗なスタイルを手に入れましょう。
監修・執筆：中野卓
大学では栄養学、大学院では運動生理学を専攻。現在はスポーツ科学の研究に携わる。プライベートでは筋トレが日課。ダイエットやトレーニングに関する情報を発信していく。
