Photo by Shoko Matsuhashi
3.息を吐きながら上半身を起こし膝とおでこを近付ける。反対側も同様に行う。
Photo by Shoko Matsuhashi
4.できる人は膝を伸ばし両手で足裏を持つ。
Photo by Shoko Matsuhashi
5.息を吐きながら上半身を起こし伸ばした膝とおでこを近付ける。反対側も同様に行う。
Photo by Shoko Matsuhashi
効果UPのポイント：マットに伸ばした脚が浮かないように注意する。上げた脚と上半身を引き寄せ合い「あと1cm」を意識して前屈を深める。
教えてくれたのは…相楽のりこさん
ヨガインストラクター、「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」主宰。幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍、その後タレント、女優として活動する中でヨガに出会いナチュラルな美を追求。過去の経験を活かしてストレッチ要素を取り入れたヨガ＋ストレッチ「sagarayoga」を提案し、企業やイベントでレッスンを展開。2017年3月、東京・千駄ヶ谷に自身がオーナーを務める「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」をオープン。
