体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう！ぜひトライしてみて♡
ヨガジャーナル日本版編集部
Photo by Shoko Matsuhashi
3.息を吐きながら上半身を起こし膝とおでこを近付ける。反対側も同様に行う。
Photo by Shoko Matsuhashi
4.できる人は膝を伸ばし両手で足裏を持つ。
Photo by Shoko Matsuhashi
5.息を吐きながら上半身を起こし伸ばした膝とおでこを近付ける。反対側も同様に行う。
Photo by Shoko Matsuhashi
効果UPのポイント：マットに伸ばした脚が浮かないように注意する。上げた脚と上半身を引き寄せ合い「あと1cm」を意識して前屈を深める。
教えてくれたのは…相楽のりこさん
ヨガインストラクター、「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」主宰。幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍、その後タレント、女優として活動する中でヨガに出会いナチュラルな美を追求。過去の経験を活かしてストレッチ要素を取り入れたヨガ＋ストレッチ「sagarayoga」を提案し、企業やイベントでレッスンを展開。2017年3月、東京・千駄ヶ谷に自身がオーナーを務める「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」をオープン。
