秋バテ解消！残暑を乗り切る「疲れないカラダ」の作り方

普段からしっかりトレーニングを行っておくということも、疲れない体を手にいれるために重要です。特にしっかり筋肉をつけておくことは大切です。

筋肉がしっかりついてきて筋力が上がると、例えば通勤や通学で歩くのが楽になったり、楽に階段を登れるようになります。

トレーニングとしては、筋力トレーニングとランニングのような持久的トレーニングがオススメです。筋力トレーニングを行うとしっかり筋肉がついて筋力が上がり、楽に歩けるようになります。

持久的トレーニングを行うと心肺機能が高まり、走っても息が切れず疲れにくい体を手にいれることができます。

今回は残暑に起こりやすい秋バテに負けない体の作り方や疲労の解消法を紹介してきました。疲れをとるにはさまざまな方法があります。簡単に実践できる方法もあるので、自分に合った方法を見つけて取り組んでみてください。

監修・執筆：中野卓
大学では栄養学、大学院では運動生理学を専攻。現在はスポーツ科学の研究に携わる。プライベートでは筋トレが日課。ダイエットやトレーニングに関する情報を発信していく。