［1分エクササイズ］ガチガチに硬くなった肩をほぐそう！〜肩まわし編〜

ほとんどの人が共通して持つ悩みである「肩こり」は毎日のケアが大切です。肩だけでなく、背中から肩甲骨にかけてもほぐしてくれるストレッチです。

楽な姿勢で座り、両肘を曲げ、手をそれぞれの肩に添える。

息を吸いながら肘を耳に近づけるように上げる。

息を吐きながら、両肘を後ろにまわす。

・できるだけ大きくまわしましょう。
・目安は１０回×２セット。