これから徐々に冬に向けて寒さが増してくる季節。本格的な寒さが到来する前に今から冷え対策をすることが大切です。今回は特に女性には大切にして欲しい子宮の冷え撃退エクササイズをご紹介します。
山下恵
ヒップアップ効果もあり！「スクワットのポーズ」
＜やり方＞
1.骨盤立てて浅めに椅子に座る
2.足幅は肩幅程に開き、つま先は少しだけ外向きにセットする
3.上体をお辞儀をするように股関節から少し倒す
4.そのまま重心を前にして座面から少しお尻を浮かせてキープ
5.くるぶしの少し前に重心が乗るところで５呼吸程キープ
photo by Megumi Yamashita
6.終わったらゆっくりお尻を座面に戻す
7.これを３セット行う
最後に
いかがでしたでしょうか。骨盤内の冷えは女性だけでなく、男性も下半身太りの原因ともなります。夏に冷たいものをたくさん摂取したことによる内側の冷えを、本格的な冬が来る前から取り除くことにより、より快適な冬を過ごすことができます。継続が何より大切！1日5分の簡単エクササイズ、是非試してみて下さいね。
ライター／山下恵
ヨガインストラクター。サービス業に従事する中、知人の勧めでヨガを知る。人生の価値観を変化させていくヨガの力、そして人を繋げていくヨガの力に魅せられヨガ講師へと転身。自身もOdaka Yoga®︎やThaiVedicYogaBodyworkを通して学びを深めながら、今を感じる素晴らしさを伝えている。
