朝起きたばかりの時は頭も体もぼんやり、すぐにテキパキと動けないですよね。出勤前やお出かけ前の忙しい時間でも、椅子に座ってテレビを見ながら、ゆっくりと簡単に活動モードに入れる３ステップをご紹介します。
吉田加代子
Photo by Kayoko Yoshida
やり方
1 片方の腕を椅子の背もたれに、もう片方の手は太ももの外側か座面の端に。
2 息を吸いながら背骨を軽く伸ばし、吐きながらやさしくねじり、そのまま数回呼吸を繰り返す。
3 反対側も同様に行う。
忙しい朝でもほんの少しセルフケアの時間を持つことで、体が目覚めるだけでなく心のゆとりも生まれます。気持ち良く一日を始めるためにぜひお試しください！
ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指す。RYT500取得、リストラティブヨガTT修了。
