バレリーナのような女性らしいしなやかなボディラインは女性の憧れですね。バレエというと少し敷居が高いイメージですが、自宅で出来るバレエストレッチ(バレエの要素を取り入れたストレッチ)なら手軽に取り入れる事が出来ます。そこで今回は、バレエ未経験の方でも取り入れやすい、バレエストレッチの方法について解説いたします！
立って行うストレッチ
バレエの基本姿勢
・頭と足をそれぞれ糸で引っ張られているようなイメージでまっすぐ立つ。
・肩を下げ、首を長く保つ。
・おへその下あたりを持ち上げるように引き締める。
・お尻が三角形になるようにキュッと引き締める。
・つま先は外側に開く。開く角度はつま先と膝が同じ方向を向く程度。
股関節やアキレス腱のストレッチ
①腰に手をあてて、膝を軽く曲げてまっすぐ腰を落とす。その時、かかとが上がったり、お尻を後ろに突き出さないよう注意する。
②お腹から持ち上げるよう意識しつつ、ゆっくりと基本姿勢に戻す。
③一連の動作を５～10回ほど繰り返す。ぐらついてしまい上手く出来ない場合にはイスに手を置いて行ってもOKです。
まとめ
バレエストレッチで美ボディを目指しましょう！
いかがでしたか？
バレエストレッチを日々の生活に取り入れ、しなやかで美しいスタイルを目指しましょう！
