肩立ちのポーズから、息を吐きながら腰を折っていき、足をゆっくり頭の向こうへ下ろす。戻るときは、吸う息で背中を丸めて腰まで落とし、吐く息で脚を下ろす。
POINT:腰を上げるにしたがって、徐々に締まってくる喉元を意識する。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
足先を床につけるのがつらい場合
足先は床につかなくてもＯＫ。首に負担がない位置でキープしよう。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
教えてくれたのは…友永淳子先生
モデルを務めたのは…野沢和香さん
モデル、ヨガインストラクター。女性ファッション誌やCMなど、幅広く活躍中。2007年に全米ヨガアライアンス認定RYT200を取得。近著に『野沢和香の体と心の不調を解決！ 1日5分おうちヨガLESSON』（セブン＆アイ出版）がある。
