無料の会員登録をすると
お気に入りができます

ホルモン正常化で痩せやすく|睡眠の質を高める4つのヨガポーズ

美容

痩せやすい体質をつくるヨガメソッドを、30年に渡りヨガを通して「食」の大切さを教えている友永淳子先生にお聞きしました。ぐっすり眠れると食欲をコントロールするホルモンが正常に分泌され、ダイエット効果が期待できます。逆転や胸を開くポーズで自律神経のバランスを整え、睡眠の質を高めましょう。

肩立ちのポーズから、息を吐きながら腰を折っていき、足をゆっくり頭の向こうへ下ろす。戻るときは、吸う息で背中を丸めて腰まで落とし、吐く息で脚を下ろす。

POINT:腰を上げるにしたがって、徐々に締まってくる喉元を意識する。

picture

photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

足先を床につけるのがつらい場合
足先は床につかなくてもOK。首に負担がない位置でキープしよう。

picture

photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

教えてくれたのは…友永淳子先生

友永ヨーガ学院院長。インド、アメリカでヨーガ指導法を学び、1978年、東京・荻窪に友永ヨーガ学院を開校。信頼と実績の「ヨーガ断食講座」を30年以上にもわたり開講。ヨーガを通して「食」の大切さを教え続けている。

モデルを務めたのは…野沢和香さん
モデル、ヨガインストラクター。女性ファッション誌やCMなど、幅広く活躍中。2007年に全米ヨガアライアンス認定RYT200を取得。近著に『野沢和香の体と心の不調を解決! 1日5分おうちヨガLESSON』(セブン&アイ出版)がある。

全米ヨガアライアンス
オリジナルサイトで読む
記事に関するお問い合わせ