ヨガのポーズは様々な効果を期待できるものですが、中にはバランス感覚や柔軟性が必要なものも多く、初心者には難しい場合もありますよね。そんな時は完成形でなく上半身だけ、半分だけやってみませんか？今回は初心者には難しいと思われる２つのポーズを紹介します。未完成でも効果あり！苦手意識を持たず、まずはできる範囲で半分から挑戦！心地よさを優先しましょう。
自分のペースでポーズに挑戦しよう！
いかがでしたか？ほとんどのヨガポーズは、深めることはもちろん、軽減することもできます。初心者や柔軟性に不安がある人、痛みや違和感をあり、心地よさが感じられない場合は、軽減して半分だけやってみましょう。今回紹介した２つのポーズ、ガルーダーサナとゴムカーサナは、椅子に座ったままでもできるので、膝や股関節に違和感がある人にもチャレンジ可能です。ヨガは自分のペースで行うものです。未完成でも劣等感を持つことはありません。むしろ無理をして完成形を目指すよりずっと心地よく効果を実感できるはずです！
ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト／Instagram@reiyoga.reikosudo
