2 「エクササイズ」でセルライト対策
筋トレやエクササイズでセルライトに直接アプローチすることはできませんが、たるんだ肌を引き締めてセルライトの目立たない脚を目指しましょう。エクサイズで新陳代謝を高めると、セルライトのできにくいからだを作ることにもつながります。
［太もものエクササイズ］
1. 脚を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てます。
2. 右足と左足を交互にあげます。猫背にならないよう、背筋を伸ばし、太ももを胸につけるくらいの気持ちで高くあげると効果UP！
左右を合計30回。2〜３セット行うのが理想ですが、きつい場合は回数を減らした状態からはじめ、徐々に回数を増やしていってください。
［腹筋のエクササイズ］
1. あおむけに寝て、両膝を立てます。両腕は手のひらを下にして体から少し離れたところに置きます。
2. お尻を上げて体を浮かせます。肩から膝までがまっすぐになる姿勢が理想。
3. 腹筋を意識して10秒間キープします。
可能な場合は10セット、難しい場合は5セットに減らし、無理のない範囲で行ってください。首や腰に負担がかからないよう、お尻の上げすぎには注意しましょう。
今からケアを始めて醜いセルライトと決別
セルライトと完全に決別するためには、マッサージやエクササイズの他に、普段の生活習慣も見直すことが必要です。特に、女性は年齢を重ねると筋肉量や代謝が落ち、ホルモンバランスが乱れやすくなる上に、肌のハリがもなくなるため、セルライトが目立ちやすくなります。
来年の自分のため、10年後、20年後の自分のために、今からできることを少しずつはじめてみませんか？
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