自分に自信がありますか？ 恋愛においても仕事においても、自分に自信を持つ方法ってあるのでしょうか？ 心理カウンセラーの小日向るり子さんに教えてもらいました。
自分に自信が持てないと悩んでいませんか？
「自分に自信を持つためには自分を好きになることが大切！」と書かれている書籍やコラムも多いですが、そもそも自分を好きになる方法がわからない……と思われている方も多いと思います。
今回は、まず「自分を好きになる方法」から解説し、さらに後半は【恋愛編】と【仕事編】に分けて「自信を持つための過程」を書いていきたいと思います。
まずは自分を好きになる。自己一致させる方法
「自分を好きになる」ということは、長所を増やしていくことではありません。
エステに通って肌をピカピカに磨いても肌は加齢とともに衰えてきます。その時に自分を嫌いになっていたら意味がないということ。
「本当に自分を好きになる」ということは、「ありのままの自分を知って受け入れる」ということなのです。これを自己一致といいます。
以下、自己一致するためのひとつのやり方をご紹介します。
自己分析が肝心。自己一致する方法
1.紙に自分の特徴を思いつくままに書く（「頑固」「すぐ緊張する」「料理が得意」「髪が綺麗」「背が高い」など思いつくまま書いてOK）。
2.それぞれを長所と短所に分ける。
3.短所としてあげた項目の中で長所として言いかえることができるものがあれば長所の欄にそれを加える。その逆で、長所としてあげたものでも短所と言いかえられるものがあれば短所に加えることも行う（例：「頑固」→「決めたことはやり遂げる」、「不安感情が強い」→「事前対策が得意」等）。
4.紙に書いたものじっくりと見て自分はこういう人間なのだとそのまま受け止める。
長所が多いから良い、短所が多いからダメ、といった感情的な見方はしないでください。
このパーソナリティで今を生きている自分を愛おしむ気持ちで受け止めることが大切です。
自分に自信を持つ方法【恋愛編】
ではここからは自分を好きになって、さらに自信をつけていきたいという場合におすすめする具体的な方法をあげていきたいと思います。まずは恋愛編です。
（1）自分の恋愛を認める
恋愛の思い出には良い思い出だけでなく苦い思いとして思い出すものもあると思いますがそれらもすべて肯定的に変換してみましょう。
たとえ振られて終わった恋であっても「勇気を振り絞って告白できた自分」を認める。告白できずに別れていった人でも「打算なく一人の人を愛した自分」を認める。
すべて認めてあげるのです。
（2）外見の強みを磨く
容姿だけでなく、メイクが大好き、靴にはこだわりがある、といったこともすべて外見の強みとなります。
小さなことでも構わないので注力して磨いていきましょう。
（3）好きな人が好きなものに興味を持ってみる
好きな人が好きなものに自分も興味を持ってみましょう。
たとえば彼はマラソンが好きだけど私は運動が嫌いだから無理、ではなくて自分も自分のペースで走ってみるということです。これは恋愛におけるミラー効果（※）はもちろん、共通の趣味になれば彼にとってのオンリーワンの女性に近づきます。
また、自分自身にも新しい世界が広がることで自信がついてきます。
※「同調効果」ともいう。自分と同じことをしている相手には好意を抱きやすくなるという心理状態。
