節分に願いを込めて、1本丸ごとひたすら食べる恵方巻。文字通り季節を分ける、これから春になる大切な節目。季節の変わり目は体調も崩しやすいので、健康祈願の願いを込めて丸かぶり！実は、恵方巻きに使われているある食材が、スーパーフードだって知っていましたか？
節分に願いを込めて、1本丸ごとひたすら食べる恵方巻。文字通り季節を分ける、これから春になる大切な節目。季節の変わり目は体調も崩しやすいので、健康祈願の願いを込めて丸かぶり！実は、恵方巻きに使われているある食材が、スーパーフードだって知っていましたか？
スーパーフードって何？
カラダに有益な栄養素がバランスよく含まれている食品のこと
スーパーフードとは、カラダに有益にはたらく栄養素がバランスよく含まれている食品のこと。よく聞くスーパーフードとしては「チアシード」や「キヌア」、「アサイー」などがあります。
海苔は身近なスーパーフードの1つ
実は「海苔」が一番身近な日本のスーパーフードだと知っていましたか？
焼きのり一枚3gでカロリーはなんと約5kcal。海苔には、代謝を活発にする働きがあるといわれている「ヨウ素」が含まれているのです。
そんな日本のスーパーフード・海苔とあわせて食べたい、7種類のパワーフードをピックアップしてみました！今年の節分には、7つの福を巻き込んだヘルシーな恵方巻きを作りませんか？
パワーフードでヘルシーな恵方巻きを作ろう！
1)納豆
納豆には、女性ホルモンと似た働きをするといわれている「大豆イソフラボン」やアミノ成分「ポリグルタミン酸」が含まれています。さらに糖質や脂質の代謝に欠かせないビタミンB１、B2、ビタミンEなど美容にうれしい多くの栄養素が含まれています。
2)青じそ
青じそには「β-カロテン」が多く含まれていて、β-カロテンは、免疫力を高める働きがあるといわれています。
3)紅ショウガ
ショウガの辛味成分には、殺菌作用があり、食欲を増進や吐き気を抑制させる働きがあるといわれています。
4)きゅうりのぬか漬け
きゅうりには、カリウムという栄養素が含まれていて、むくみを解消させる働きがあります。またぬか漬けにすることで、きゅうりのビタミンCとぬかに含まれるビタミンB1とで疲労回復にも働きかけます。
5)焼いたエリンギ
エリンギは、カロリーが低く、さらに焼くことで食感がよくなり食べごたえや食べたあとの満足度をUPさせてくれます。
6)ひじきの煮物
ひじきには食物繊維やカルシウム・鉄分・マグネシウム、さきほどご紹介したヨウ素など豊富な栄養素を含む食材です。ひじきの煮物にすることで食べやすく、恵方巻のうまみもUPします。
７)鮭のそぼろ
鮭には良質なたんぱく質やドコサヘキサエン酸・ビタミンDなどの栄養素が含まれています。
まとめ
