ダイエットにオススメ！コンビニメニュー
10.「クール」納豆巻き
コンビニに売っている「冷たい状態」で食べるのがポイント。
納豆巻きを冷蔵庫で「冷やして」食べましょう！ 白米の糖質は、冷蔵庫と同じ温度４～５度で「レジスタントスターチ」に変化し、血糖値が上がりにくくなります。便秘にも効果的ですので、ダイエット中に重宝します。ただし、レンジでチンしてしまうと効果がなくなりますので注意。
中でも「納豆巻き」がベストな理由は、ダイエットのカギを握る善玉菌を増やす「納豆菌」が「夜」最も働くからです！ それだけでなく「納豆」の良質たんぱく質と食物繊維が、血糖値の急上昇を抑える効果もあるのです。
ダイエット中の夜でも、コメが食べたい！ そんな時は、我慢しなくていいんです。適度なでんぷん質はダイエット中の不眠解消にも役立ちます。不眠はダイエットの大敵ですから、食べたい時は賢く食べましょう！
コンビニの「痩せつまみ」でダイエット！
コンビニ食や、遅い時間の食事に罪悪感を感じなくてOK！ しかもほぼ調理なしで食べられます。
以上、コンビニで買える「痩せつまみ」の選び方は、どうでしたか？
今回は、コンビニの数あるメニューの中でも、調理ゼロですぐに食べられる食材に絞り、知らなきゃ損する痩せチョイス法として紹介しました。ガイドが提案する「居酒屋ダイエット」のご自宅版としても活用してください！
選び方一つで、チリも積もれば立派なダイエット！ 覚えてしまえば一生ものです！ 少しでも興味がわいたら、早速今日の帰りにコンビニを覗いてみてくださいね。
撮影／泉 三郎
【関連図書】
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
