10. 酸味が引き立つ。塩サバのレモンマリネ
和食のイメージのある塩サバも、玉ねぎを使ってマリネにすれば洋風のおかずに。
塩サバのように塩味のあるものにレモンや酢などの酸味を加えると、少ない量でも塩味を感じるようになり、減塩につながりますよ。塩分の摂り過ぎによるむくみが気になるかたは、塩を減らして酸味をプラスしてみてください。（※15）
身近な玉ねぎで続けられるダイエットを！
どこの家にも常備されていそうなほど身近な玉ねぎですが、得られる栄養は多いです。手軽に手に入り、続けやすい玉ねぎダイエットが気になった方は、ぜひ試してみてくださいね。たくさん食べればよいわけではないので、適量を守り毎日無理せず続けていくことがポイントですよ。
ダイエットの基本は、規則正しいバランスの良い食事と適度な運動です。玉ねぎの作用を利用して、健康的なダイエットに役立ててくださいね。
【参考文献】
（2020/02/25参照）
