ツナ大根
健康な体を維持するために必要なたんぱく質と、適度な脂質をバランスよく含んだ優秀な食品であるツナ缶！これ１つでさくっと美味しい煮物に。
鯖缶と切り干し大根の炒め煮
サバやイワシなどの青魚は、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が豊富なので、血中脂肪やコレステロール濃度を下げ、動脈硬化予防などの効果が期待でき、そのほか脳の活性化、抗アレルギー作用などの効果も見込めます。鯖の味噌煮缶使用で味付け不要！多めにつくって常備菜にするのもおすすめです！
まとめ
いかがでしたか？時間がないときは、適当に食事を済ませてしまったり、外食や欠食してしまいがちに。しかし、それでは栄養バランスが崩れてしまうので、太りやすくやせにくい体質になってしまう恐れがあります。
ダイエットを成功したいならば、栄養バランスの整った3食の食事が近道となりますよ。忙しくて料理をする暇がない日でも、今回ご紹介したことを参考にして、食事を楽しんでくださいね。
