仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。特にこの週末は不要不急の外出は自粛要請が出ていることもあり「ずーっと家にいて退屈...」とイライラしている人も少なくないでしょう。そんなときこそ、おうちヨガ！今回は、イライラ解消にオススメのポーズを３つピックアップ。初心者にもオススメのポーズばかりなので、ぜひやってみて。
4.両腕の外側を引き締め、 人さし指の付け根を強く床のほうへ押し付ける。この2つのアクションにより、両腕の内側に沿って手首から肩の付け根まで引き上げていく。肩甲骨を背中に押し広げ、尾骨のほうへ引き上げる。頭は上腕の間に保ち、ぶら下げないように。
5.アド・ムカ・シュヴァナーサナは、伝統的な太陽礼拝を構成するポーズのひとつであり、単独でも優れたアーサナである。このポーズで1〜3分ステイする。膝を曲げて吐く息で床に戻り、子どものポーズで休む。
