この記事では、スーパーやコンビニで手軽に買える「ヨーグルト」の実食ランキングをご紹介します。体にいいとは知っているけど、どういいのかわからない人もいるのでは？ランキングだけでなく、ヨーグルトに含まれる栄養や乳酸菌と、期待できる効果についてもまとめてみました！
【8位】フジッコ「カスピ海ヨーグルト」
内容量：400g / カロリー：66kcal（100gあたり） / 含まれる菌：クレモリス菌FC株 / 期待できる効果：生きて腸まで届く・整腸作用・アレルギー症状の改善・インフルエンザなどのウイルス性疾患の予防・中性脂肪の低減・血糖値の上昇抑制（※11）
とろみ：★★★★☆ 甘み：☆☆☆☆☆ 酸味：★★★★★
王道ヨーグルト！生乳と同様に無糖ですが、生乳と違って、しっかりとした酸味を感じられます。逆に甘さはほとんど感じません。個人的にカスピ海ヨーグルトは、そのままでは少し食べづらいので、はちみつやジャムなど甘みを感じるものが欲しい。ちなみにカスピ海ヨーグルトって、3回程度底からかき混ぜるとより粘りを感じられるようになるんですね。新発見でした！
【7位】メイトー協同乳業「LKM512®ヨーグルト+（プラス）」
内容量：100g / カロリー：77kcal / 含まれる菌：ビフィズス菌LKM512 / 期待できる効果：ポリアミンの増強・敏感肌やアトピーによるかゆみ改善・寿命伸長（動物試験）（※2）
とろみ：★☆☆☆☆
甘み：★★★☆☆
酸味：★★★★☆
見た目がサラサラしているわけではないが、口に入れた瞬間、まるでヨーグルトドリンクを飲んでいるかのような感覚になります。ほかのヨーグルトに比べてしっかりと味がついていて、すっきりとした酸味と甘さがまさに飲むヨーグルト！という感じです。
【6位】森永乳業「毎日爽快ヨーグルト」
内容量：100g / カロリー：71kcal / 含まれる菌：ビフィズス菌BB536 / 期待できる効果：整腸作用・インフルエンザ発症率の低下・抗アレルギー作用・コレステロールの低下（※2）
とろみ：★☆☆☆☆
甘み：★★★★★
酸味：★☆☆☆☆
今回実食した、どのヨーグルトよりもサラサラです。甘さが全面に出ているので、デザート感覚で食べられそう。なんとなくココナッツオイルの風味なのか、オリゴ糖なのかはっきりとはわからない後味が、ちょっと独特なので、好みは少し分かれるかもしれません。パッケージがピンクでかわいい！
毎日「ヨーグルト」を食べて健康生活を♪
ヨーグルトって体にいいのは知っているものの、どういう効果が期待できるのか知らない方も多かったのではないでしょうか。整腸作用やインフルエンザ予防、尿酸値や口内環境まで整えるヨーグルトなど、さまざまな役割があるんですね！乳酸菌の期待できる効果や、実食した味のランキングを参考にして、毎日の食生活に取り入れてみてくださいね♪
【参考文献】
※2 日経ヘルス2016-3｜機能別乳酸菌ガイド49
