何もやる気が起きない時ってありますよね。一体どうしたらいいのでしょうか？ 原因の一つにはどうもストレスが関係しているようですよ。心理カウンセラーの桑野量さんに、やる気が起きない心のメカニズムと対処法について解説してもらいました。
（6）感情を解放する
失恋の痛みなど、過去の感情を抑圧してしまっているのなら、「やる気が起こらない」のは、その感情をもう解放させていいサインかもしれません。
心が不安定になりたくなくて、感情を抑圧して我慢してきたかもしれません。しかし、時間という薬が抑圧した感情を覚えても大丈夫なようにしてくれていることもあります。
過去の出来事を振り返ってみるタイミングかもしれませんね。
（7）情報を遮断してみる
「やる気が起きない」から何もしないのではなくて、普段から何もしない時間を積極的に作ってみましょう。
窓の景色をただ眺めてみる。少しだけ目を閉じて深呼吸する。
隙間の時間にスマホやネットで情報に触れるのではなくて、自分の心や気持ちを整理する時間を作ってみてくださいね。何も考えない時間が自然と気持ちを整えてくれることがありますよ。
病気の可能性も……。心配なら専門機関へ
何もやる気が起きない時は、無理することなく、自分の心地良い選択をするようにしてください。
心の負荷を掛け過ぎることは、うまくいく方向に進むわけではありません。
もし、やる気が起こらない状態が長く続く時は、一人で抱えすぎることはしないで、専門機関に相談されてもいいかもしれません。
必要な助けに手を伸ばすことも大切ですからね。
（桑野量）
※画像はイメージです
