自然な目覚めも実現する！ “朝の賢い過ごし方”教えます

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※情報は『LDK』2020年5月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。

睡眠は人間にとって最も大切な行動の1つ。十分な睡眠を取ることで疲れが取れて、朝から元気よく過ごすことができます。

充実した1日を過ごすには、朝にすっきり目覚められるかどうかも重要です。しかし、寝起きが悪く「しっかり寝ているばずなのになかなか起きられない」「目は覚めても頭が全然働かない…」なんて悩んでいる方も多いのでは。

そこで知っていてほしいのがすっきり目覚めるための「睡眠のコツ」。実は勘違いしている人も多い“眠トレの真実”をプロに教わりました。1日を元気に過ごせる朝の目覚め方・過ごし方を紹介します。

A.潔く今日からスヌーズとサヨナラしましょう！

目覚まし時計のスヌーズ機能は便利ですが、起床した時間の30分前からスヌーズを使い始めているとすれば、この30分の睡眠が細切れになってしまって睡眠効率を下げてしまいます。快適な睡眠を得たいのであれば、スヌーズ機能とはサヨナラを!

A.スマホを活用して目覚ましを寝床から遠いところに置きましょう。

スヌーズ機能なしで一発で目覚めるためには、「スマホのアラーム機能をセットして、寝床から出て立ちあがって歩かなければ止められない場所に置く」のが効果的。筋肉に力が入ると目覚めやすくなるのです。

ベッドから出るために、スマホは最低でも5歩分ベッドから離しましょう。さらに、目覚めたあとにスマホでメールチェックをすれば、ブルーライトで脳の前頭葉が活性化します。

また、目覚めをすっきりさせたいなら、熟睡できるように枕を変えるのも一つの手です。サンロクマルおすすめの枕なら、ばっちり熟睡できてスヌーズなしでも起きれるはず！

AYO
洗える防臭まくら
実勢価格：2980円
サイズ：幅43×奥行63cm
重量：1.25kg
高さ調整：可能
洗濯：可能
タイプ：やわらかめ

以前、サンロクマルで行ったまくら製品の比較検証に登場したAYOの「洗える防臭まくら」は、熟睡度の項目でS評価を得た、ふかふか感抜群の商品です。ホテルにあるような弾力が楽しめ、一度潰れても翌日にはまた元に戻っていて、同じふわふわ感を毎日味わうことができます。

ほどよい弾力の綿がたくさん入っていて、すっきり目覚められること間違いなし。

▼過去の検証結果を紹介している記事はこちら！

A.外の明るい光を浴びるためにカーテンを開けましょう。

起きたらまずカーテンを開け、窓の外の明るい光を眺めましょう。外の明るい光を浴びると体内時計がリセットされ、睡眠、自律神経、ホルモン分泌、体温などのリズムが整います。また、明るい空を眺めれば気分も爽快に。