暑さに負けて体に不調が出てきてしまう夏バテ。その対策を管理栄養士が紹介します。冷房が効きすぎた室内や暑さで眠れないこと、体を動かさないことなどが夏バテの原因に繋がりますよ。暑さに負けない体をつくるヒントを、おすすめのレシピとともにお伝えします。
夏バテしないために、規則正しい食生活を心がけよう！
暑くなると寝つきが悪くなったり、食生活が乱れやすくなったりします。それらが夏の不調を引き起こす原因に。規則正しい食生活を送り、しっかり睡眠をとることで、暑さに負けない体がつくられますよ。
また、適度な運動も不可欠です。暑い季節には、屋外での活動がむずかしくなりますが、比較的涼しい早朝や夕方以降の時間帯を使って軽く運動するようにしましょう。そして、水分補給をこまめにすることを忘れずに。暑さに負けない体づくりをして、夏バテ対策をしましょう！
【参考文献】
（2020/05/08参照）
