嗜好品の目安は1日200kcalを目安に
嗜好品の摂りすぎがカロリーオーバーの原因になることも。嗜好品は、お菓子類だけではなく、甘い飲み物やお酒、食事とは別にお酒のおつまみを食べるようであれば、おつまみも嗜好品に含まれます。
食事はバランスよく、適量を！
同じカロリーの食事でも、ラーメンやパスタ、丼などの単品メニューでは摂れる栄養素に偏りがでてしまうため、定食スタイルを心がけましょう。
定食スタイルでは、ごはんは軽く1膳、メインは1品、お野菜をしっかり食べるようにします。ごはん軽く1膳は「にぎりこぶし1個分」、メイン1品は「手のひらサイズ（指は含まない）」が目安です。お腹が空いていないときには、全体量で調整をします。
夏に向けてイメージできましたか？
楽しい夏に向けて、ダイエットを成功させよう！
春から夏に向けて始める1ヶ月1kgダイエットのコツをお伝えしましたが、取り組みのイメージはできましたか。
無理なく、できることから始めるのが、ダイエットを成功させるコツになります。普段の生活を振り返り、できることから始めてみましょう。
