お水を一緒に飲む
アルコールの分解には、大量のお水が必要です。また、アルコールには利尿作用や体温を上昇させる働きがあるため、体の水分が排出されやすくなります。お酒を飲むと体は水分不足になるので、お酒と同じ量のお水を飲むのが理想的です。お水を一緒に飲むことでお酒を飲むスピードも抑えられ、アルコールの分解も促進されますよ。
糖質や脂質の少ないおつまみを選ぶ
せっかくお酒の糖質を抑えても、おつまみで糖質や脂質が多く高カロリーなものを選んでしまってはもったいないですね。おつまみは糖質や脂質の低い低カロリーなものを選びましょう。
お刺身、焼き魚、アサリの酒蒸し、ハツや砂肝などの焼き鳥（塩）、ローストビーフ、枝豆、キムチ、ピクルス、海藻サラダなどがおすすめです！
鶏のから揚げ、ソーセージ、フライドポテト、アヒージョ、シーザーサラダ、などは糖質や脂質が多く高カロリーなので注意しましょう。メニューを選ぶ際に、調味料や味付けも意識されてみてくださいね。
食物繊維の豊富なきのこや海藻、野菜類から食べることで、食べたものの吸収をゆるやかにして脂肪を蓄積しにくくしてくれます。また、よく噛むことで満腹感を得やすく、食べすぎ予防にもなりますよ。
まとめ
お酒は上手に楽しみましょう！
お酒はダイエットの大敵！と思われがちですが、お酒の選び方や一緒に食べるおつまみなどを工夫することで、カロリーを抑えながらお酒をたしなむことができますね。
糖質の少ないお酒を中心に、我慢しすぎず上手にお酒を楽しんでいきましょう♪
