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そのお肌の不調、女性ホルモンが原因かも?美肌との関係とは?

30代になり、シミ・シワ・たるみが気になってきた…。スキンケアをしているのにどんどん症状が悪化してまう…。そのお肌の不調、女性ホルモンが関係しているかもしれません。
そこで今回は、女性ホルモンと美肌の関係について解説します。

美容

ホルモンバランスを整えるカンタンな方法を解説!

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ホルモンバランスを整えていく為には、まずはご自身の体の状態を把握することが必要です。基礎体温を測って、ホルモンの状態をチェックしましょう。

ホルモンバランスのチェック方法!

・毎日起床時に体を動かさず、安静にしている時の体温を婦人用体温計ではかる。
・毎日同じ時間に測るようにする。
・おりものや、性行為、経血の量、不正出血などを体温と一緒に記録する。
・最低でも3か月は継続して測定する。

この基礎体温は、高温期と低温期の2相に分かれます。この差が0.3度以上あれば排卵があり、ホルモンバランスが正常であるという証拠になります。 この方法で、まずはホルモンバランスをチェックしましょう。

ホルモンバランスが乱れていたら?ホルモンバランスの整え方!

心身を休める

しっかりと休息をとったり、ぬるめのお湯につかって体を休めたりすることがホルモンバランスの乱れを整えます。自分のペースでマッサージやストレッチを行ったり、ウォーキングをしたりすると心も体もリフレッシュすることができます。

ダイエットを一度辞める

無理なダイエットは、ホルモンバランスが乱れる原因となります。その結果、生理周期が乱れたり、月経異常が起きたりすることがあります。ホルモンバランスが崩れている時は、ダイエットを一度お休みし、ホルモンバランスを整える為に、規則正しい食生活を心がけましょう。

大豆を摂取し、バランスの良い食事にする

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。納豆や豆腐、豆乳を積極的に摂取しましょう。

早寝早起きをする

誰もが知っているように、成長ホルモンは、睡眠中に作られます。睡眠時間をしっかりと確保することが自律神経を整えます。早寝早起きをする習慣をつけましょう。

ホルモンバランスを整えて美肌に!体を見つめ直そう

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いかがでしたか?今回は、女性ホルモンと美肌の関係について解説しました。一見遠回りのような方法に思えますが、女性ホルモンの働きを正常化させることが美肌への近道です。

今一度、生活習慣を見直し、ホルモンバランスを整えていきましょう。体もお肌もきっと応えてくれますよ。

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