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骨盤底筋を強化すると、内臓が正しい位置に固定され骨盤まわりの血流が良くなります。血行が良くなると、冷え性改善、ホルモンバランスが整う、生理痛やむくみの緩和など、女性にとって嬉しい効果がたくさん実感できます。さらに骨盤底筋を鍛えると、きゅっと上がったお尻やくびれたウエストを手に入れることもできるです！

IKEA（イケア）の「FASCINERA ファシネーラ まな板 28x19cm」がお気に入り！木目の入ったナチュラルな風合いに、ゆがんだ楕円の形がおしゃれなの◎まな板だけでなく、サービングボードやアクセトレイとしても使える優秀アイテム♪

キャンドゥで見つけたおしゃれなドリンクパウチ♪フルーツを入れたドリンクを入れれば、おしゃれなカフェで提供されるような映えドリンクにもなりますよ♡凍らせることが可能なので保冷剤代わりに使用して、溶けたら飲んでしまえば荷物も軽くなり一石二鳥です♪ぜひ参考にしてみてください。

めちゃくちゃおいしくて、手が止まらないんですけど…！

セリアの人気商品の大きいバージョンを発見！小さいのも便利でしたが、より使いやすいサイズ感のものが登場しました。持ち運びやすさと使いやすさが両立した最強のアイテムですよ♪お値段はもちろん110円（税込）。実際に使ってみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

今回は、30代の大人女子におすすめしたい、グレーカラーのトートバッグをご紹介します♪ 通勤にも使うことができるアイテムをチョイスしていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

眠いのになかなか寝付けないときや、朝の目覚めが悪いなど、睡眠に関する悩みがある人は多いと思います。そんな時は「股関節ストレッチ」がおすすめ。今回は、身体が硬くてもOK、ベッドでできる股関節ほぐしの安眠ヨガをご紹介します。

季節の変わり目などに、頭痛、肩こりなど、体調不良を感じるという方は、いらっしゃいませんか？　自律神経のスペシャリストである小林弘幸先生によると、四季の移り変わりは気温や気圧が変動することが多く、自律神経の乱れが起こりやすいそう。自律神経が乱れると、疲れやすくなったり、頭痛・肩こりのつらい症状が現れ、仕事や日常生活に影響することも。そこで小林先生に、すぐに実践できる自律神経を整えるメソッド4選を教わります。自分に合った方法を、ぜひ生活に取り入れてみましょう！

色気を感じさせるヘアスタイルにしたい方必見！今回は、30代の大人女子におすすめしたい色気が増すミディアムヘアをご紹介します♪ぜひ参考にしてみてくださいね♡

IKEA（イケア）の「MARKFROST マルクフロスト / MOLNART モールナルト（テーブルランプ 電球付き）」がオシャレすぎました…！ベッドサイドに置くだけで、部屋の雰囲気がガラッと変わるんです！

男性は、こういう女性からは離れられないのかも。

新シーズンに入り、部屋を整えている最中の方も多いはず。特にコンパクトな部屋で暮らしている方は、限られた空間での家具の配置に悩むことが多いのではないでしょうか。今回は6畳～8畳のワンルームで、ゆったりと過ごせる空間を確保している方々のレイアウトを6つご紹介します。