便秘解消

痩せていても下腹だけぽっこり出ているという女子は意外に多いもの。そこで、夏までになんとかしたい下腹に効果的にアプローチする、ペタンコお腹エクササイズをご紹介します！

女性の悩みに多い慢性的な便秘や肩こり。そんな不調を解消するためおすすめしたいのがヨガの「ラクダのポーズ」です。全身のストレッチになるので、お疲れ女性には特におすすめ。ぜひ取り入れてみて！

痩せやすい体質を手に入れることのできる「横隔膜ストレッチ」についてご紹介します！横隔膜を上下運動させることで、酸素をたくさん取り込めるようになり、さまざまな不調の改善にも役立ちますよ。日頃から疲れやすいという方にもおすすめ！早速トライしてみてください。

ブリッジポーズは背面の引き締めはもちろん、便秘解消や代謝アップなどアラサー女性に嬉しい効果がたくさんなんです。ブリッジポーズを無理なく行うための準備ポーズとともにやり方をご紹介していきます。

活き活きとして美しい女性を目指すなら、ほんの少し早起きをしてストレッチを取り入れるのがおすすめです。ここでは便秘解消、肩こり・腰痛改善、全身の引き締めにも効く5分間のストレッチをご紹介します。わずかな時間ですが、続けることでカラダが変わっていくのが分かるはず♡

ぽっこりお腹の原因にもなってしまう、にっくき便秘。放っておいては代謝も落ち痩せにくい身体になってしまいます。そこで今回は、朝にとりいれたい便秘解消ストレッチをご紹介していきます。スッキリ出して、巡りの良い身体を手に入れましょう。

暴飲暴食が続きがちな季節にぴったりの“お粥ダイエット”をご紹介したいと思います。疲れた胃腸をリセットにもなり、便秘解消・肌荒れ改善にも効果が期待できます。身体が重いなと感じたらぜひ取り入れてみてください！

ヨガのポーズであるダウンドッグは、脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。特に二の腕の引き締め、くびれ作り、ふくらはぎのストレッチ、便秘解消などの効果が期待できます！あなたも毎日5分で出来る「ダウンドッグトレーニング」を取り入れて理想の体を手に入れましょう♡

テレビやSNSで話題になっている「干しぶどう酢」をご存知ですか？「痩せる！」「便秘が解消された！」「かぜを引きにくくなった」などの健康効果を感じる人が増えているんです。今回は、大注目されている「#干しぶどう酢」をご紹介します。

便秘の原因の一つは自律神経の乱れから起こる「腸ストレス」。ここでは1日2回、たった2分のエクササイズで腸ストレスを解消する「美腸ヨガ」のをご紹介します！

美容にもダイエットにもよいと注目されている「ホットヨーグルト」ってご存知ですか？おいしくて簡単にストレスなく続けられちゃうのに、嬉しい効果もいっぱいなので、ずぼらさんにはおすすめですよ♡

便秘解消に効く簡単なヨガポーズをご紹介していきます。寝起きにベットの上で出来る内容になっているので、初心者さんでも大丈夫。続けることで毎朝スッキリ出るカラダになれますよ♡

最近、ブームになっているのが「腸活」。便秘解消やデトックスに効果的な「腸活」は、身体の中からキレイになりたい女性におすすめです。今回は、ダイエットや美容に嬉しい！毎日続けたい「腸活レシピ」をご紹介します。

下腹ぽっこりの原因は腸にあり！芸人の友近さんが10日間で下腹－9cm、体重－2kgを達成したことで話題を呼んでいる「はちみつアボカドヨーグルト」＆「腸腰筋エクサ」をご紹介します。

運動嫌いさん必見！簡単なストレッチを取り入れて、美腸を目指してみませんか？毎日続けて溜まらない身体を作りましょう。美容にはもちろん、健康でいるためにも大切なことです。

便秘に悩まされている方は、「にぶり腸」になっているかもしれません。放っておいては美容と健康に悪影響が。しっかりと改善するためのストレッチを覚えておきましょう。

便秘にお悩みの方必見！インドに伝わる“アーユルヴェーダ”を参考にした便秘解消法をご紹介します。美腸になれば肌も美しく、痩せやすい体になれますよ。早速試してみてください。

デトックスに良いとされる白湯ですが、今スパイスを加えた最強の白湯が注目を集めています。身体がすぐにポカポカになると評判。ダイエット効果も期待できます。作り方はとっても簡単です！身体の中から美しい女性を目指すなら、ぜひ一度試してみてください。

便秘解消のメソッドはいろいろありますが、難しくて続かないという方も多いハズ。ここでは誰でも簡単に出来て続けやすい「ワニのポーズ」をご紹介したいと思います。腸に刺激を与え便秘解消に効果を発揮するポーズです。早速トライしてみてください。

寒い日が続くと、ついつい肩や背中が丸くなり、体もバキバキになりやすいですよね。そこでオススメなのが、寝ながら体をひねるだけのヨガポーズ「ワニのポーズ」。とっても簡単にできるので、ぜひ寝る前に試してみてくださいね。

多くの女性が悩まされる便秘。便秘がひどくなるとお腹がポッコリ目立ったリ、肌のコンディションが乱れたり、また普段は快便でも生理周期によって突然便秘に苦しむ…なんてこともありますよね。便秘を解消するためのアイディアをご紹介します。

代謝アップ、冷え解消、内臓引き上げ、肩こり解消、バストアップ。そんな嬉しい効果が「ブリッジ」一つで叶えられるって知っていましたか？完璧ボディのミランダカーも実践しているようです。ぜひあなたもトライしてみて！

女性に多いと言われている、便秘に悩んでいませんか？毎日のこととなると、辛いものですよね。そこで、便秘解消が期待できる食材を使ったレシピを集めてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

これからどんどん寒くなってくると、体の冷えが進んだり運動不足に陥りがち。それらを原因とする便秘やお肌トラブルは、根本となる腸から改善するのがベターです。今回は、そんな腸活にぴったりな魔法の食材を手軽に摂取できる簡単レシピを紹介します。さらに今ならLOCARI読者限定のお得なキャンペーンも実施中だから、見逃さないで！ 料理／きじまりゅうた　撮影／今清水隆宏　スタイリング／渡会順子　取材・文／増山直樹　動画編集／LOCARI