女性は生理周期によってホルモンの分泌量が変化すると言われています。その中でも生理後に分泌量が増加する「エストロゲン」は、新陳代謝を高めたりダイエット効果に期待できると言われています。このタイミングをうまく活用してダイエットを効率よく行いましょう。
たんぱく質を摂る！
基礎代謝を上げるためにも、たんぱく質の摂取は必要不可欠です。また、たんぱく質はエストロゲンの分泌を助ける働きもあります。低脂肪かつ高たんぱくの食べ物は、ツナや鶏のささみやヒレ肉、鯖、かつお、卵などです。植物性のたんぱく質である大豆や納豆、豆腐などを摂取するのもおすすめです。
貧血予防に鉄分を
生理中の経血により鉄分が不足してしまうため、食事に鉄分を取り入れるように意識しましょう。鉄分を多く含む食べ物は、レバーやあさり、ほうれん草、小松菜などです。主菜や副菜などに取り入れる工夫をしてみましょう。
まとめ
女性ホルモンとダイエットの関係についてご紹介しました。自分の生理周期に合わせて毎回訪れるダイエットチャンスを利用しない手はありませんね。一週間だけ集中して頑張ろうと考えれば、ダイエットへのマイナス思考やストレスも少なくなるのではないでしょうか。
すぐにダイエットの成果を求めることは、リバウンドや体調不良に繋がります。これを防ぐためにも、気長にダイエットすることをおすすめします。自分の目指す体型や体重などの目標に向かって頑張りましょう！
