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お弁当作らない派必見!「やせるコンビニランチ」の選び方

朝早く起きてお弁当を作るのも、寒いし辛いし、時間もないから、ランチはいつもコンビニで買うという人も多いですよね。今回は、選び方で変わる!コンビニランチで痩せるポイントをご紹介します。

2017年11月
美容

コンビニランチの上手な選び方

少しずつ年末にむけてバタバタし始め、忙しくなってくる時期ですよね。ゆっくりランチを食べる時間が取れず、いつもコンビニでランチを買うという人も多いですよね。

今日のおやつ♪
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クラフトボスやっと飲めた☺️🎶
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#クラフトボス #セブン #セブンイレブン  #コンビニスイーツ  #コンビニ  #スイーツ #ティラミスどら焼き #新商品 #コーヒー #もっちりティラミスどら #ハロウィン #モノトーン #フランフラン #セブンスイーツアンバサダー
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今回は、コンビニランチ派の人におすすめ!上手に選んでダイエットにも効果的な「やせるコンビニランチの選び方」をご紹介します。

①サラダチキン

#サラダチキン 
#鶏胸肉 に調味料揉みこんでジップロックに入れて空気を抜き一晩冷蔵庫へ。
お湯たっぷりの沸騰した鍋に火を止めてからジップロックのままイン。再沸騰させてから火消して、蓋して放置♪
切ったら中まで火が通ってなかったから、もーちょっとやった(´nωn`)
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サラダチキンって美味しいけど、買うと高いもんね(>
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低糖質ダイエットや、体質改善をしている人の間では定番になっているコンビニフードと言えば「サラダチキン」です。シンプルな味付けで、ボリューム満点で、ダイエット中の定番食として欠かせないアイテムです。

味も豊富!

「サラダチキン」はコンビニ商品の中でも大人気なので、コンビニによって、味のバリエーションが豊富なのも魅力です。カレー味やレモンバジル、スパイシーな味付けなど、毎日食べても飽きにくいのも魅力です。

これ!カラムーチョ好きにはたまらん美味しさでした。実はサラダチキン苦手で(>人<;)
でも、これは鳥臭さが無い!
二枚目はハロウィン♡
私の顔が怖すぎて子供に見せたら引いてたわw
#サラダチキン#カラムーチョ#カラムーチョ味#ハロウィン
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料理にもアレンジ自在!

たんぱく質が豊富で低カロリー&低糖質な「サラダチキン」は、そのまま食べても美味しいですが、色んな料理にアレンジがきくので、ストックしておくと便利です。

体調不良😰
熱はない、咳も出ないけど関節痛めの寒気の眠気😬

旦那のご飯を作ったら自分だけはずっと気になってたレトルトの#参鶏湯 
#サラダチキン 入れてチンするだけ😚

身体あったまるし美味しい😋
#ローカロリー なので#ダイエット にもオススメ

#コンビニ #セブン
#AJINOMOTO
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パパっと作って、ボリュームアップ

自宅で食べる場合はシンプルな料理にプラスするだけで、ボリュームも栄養バランスもアップします。忙しい時や小腹が空いた時にもパパっと作れて、彩りも◎。見た目も鮮やかでおもてなしにも使えます。

ランチはこれ〜。
初キヌア😌

#あばらが目立つようになってきた謎
#下半身デブ
#健康的に痩せる #美活 #feelcycle #feelcycle中毒  #キヌア #サラダチキン
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②おでん

寒くなってくると、食べたくなるのが「おでん」ですよね。コンビニによって出汁の味が違ったり、おでんの具のバリエーションが豊富だったり、ダイエット中の強い味方になってくれます。

おでーん。
おなかいっぱーい (*´ε`*) ・
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#ばんごはん
#おでん
#食べすぎた
#おなかいっぱい
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身体も温まり、お腹も満たされる「おでん」は、食べごたえも十分。ダイエット中でも罪悪感なく食べられる具が選びやすいのも魅力です。

#糖質オフ な#朝ごはん 
#ローソン の#おでん #70円均一
#玉子
#糸こんにゃく
#はんぺん
#大根 はまだ入れたばっかりで買えなかった…

息子2号を駅まで送ったついでの糖質オフな#買い出し ついでの、おでん。

#ココナッツシュガーチョコレート
#くるみとココナッツのキャラメリゼ
#アボカドクリームチーズ味のラスク
#ジャッキーカルパス
#ブランパン
#ZEROノンシュガーチョコレート
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コンビニで選ぶときにおすすめの具が「たまご」や「こんにゃく・白滝」などのダイエットの定番メニュー。それ以外にも、鶏肉や牛肉を使った「つくね」や、「つみれ」などの練り物系もおすすめです。

🍢🤧
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食卓が冬になってきました
今日は朝から仕込んだ
#おでん
あろうことかワタクシ
たまご を切らしてしまい
お昼休みにたまご買って
茹でて投入しよう
と出勤したのだけど
仕事がバタバタで
時間に余裕が無く
たまごの無いおでんに
なりました😗
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#今茹でてます #夕ごはん #ルクルーゼ #おうちごはん #出西窯 #柳宗理 #器 #みわちん
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③ゆで卵

ダイエット中や体質改善中の人に大人気なのが「ゆで卵」です。1つ100円くらいで買えて、程よい塩味でおやつ代わりにもなる、サラダのトッピングにも使える万能おかずです。

コールスローサンド🙆
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【はる断サンド中身】
#コールスロー 
#ゆで卵 
#チーズ 
#全粒粉パン 
マヨネーズ
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脱力系たまごちゃんとコールスローをたっぷり✨
たまごちゃん雪だるまみたい⛄️
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今回は全粒粉のパンを作りました🍞
強力粉の1/5を使っています🙋
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本日も一日お疲れ様でした🙆✨
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#instafood #sandwich #breakfast #サンドイッチ #わんぱくサンド #ボリュームサンド #萌え断 #はる断サンド #朝ごはん #おうちカフェ #お弁当 #おひるごはん #cookingram #deristagrammer #料理部 #料理好きな人と繋がりたい #朝食 #朝パン #パン活 #ホームベーカリー #食パン #ランチ #全粒粉パン
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「ゆで卵」をオヤツ代わりに食べる人も多いですが、1つ食べるだけで満足感も得られて、栄養バランスも満点。お酒のおつまみとしても人気の商品です。

④枝豆

海外では「スーパーフード」としても大人気の「枝豆」。そのまま食べたり、サラダやパン、スープに入れたりしても楽しめる枝豆は、1年を通して食べたい一品です。

旦那がもらってきた枝豆ゆでて晩酌だーい🍻
茹でたてはたまらーん😁󾠔
#枝豆#晩酌#茹でたて#さいこー
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女性に人気なのがサラダのトッピングにして食べる方法です。そのまま食べても美味しい枝豆をサラダのトッピングにすることで、彩りも栄養バランスもアップして、ヘルシーで腹持ちも良くなります。

{light #bowl dinner}
So, I ate a lot last night.  I admit 😆. Morning #zumba wasn’t enough, I guess.  So, we had a light veggie dinner today.
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🌿mix veggie bowl with #quinoa blended #multigrain and fermented foods 🌿
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In my bowl, #natto , #kimchi , #edamame , #veggiepatty , #okra and some more veggies.  Lots of #fermented food in it to produce #probiotics 👍🏻
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🌿#veggiefirst 🌿
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⑤お豆腐

ヘルシー志向の女性や、ビーガンレシピにも大活躍してくれる食材が「お豆腐」です。ボリュームたっぷりで、絹ごしや木綿などの種類が選べるお豆腐は、ダイエットの強い味方です。

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* 🇯🇵 Highly recommend👌 'Tofu like a mascarpone' 📍product of japan
📍Non Dairy
📍gluten free & vegan .........................................................................
...................................................................................私のおすすめ👌❤️ 「マスカルポーネのようなナチュラルとうふ」
これものすごく好き。豆乳とか好きな人絶対気にいると思う。 かなり量あるからお腹いっぱいなるし。😊 ブラータもおいしいけど、オリーブオイルかけて食べるやつもおいしいよ😀🍴
なかなか売ってるお店少ないけど、見つけたら即買いを推奨致します😋

そうそう。最近ずっとなりたかった職業に就けたわけなんだけど、本当に毎日が楽しい反面、自分の知らないことってまだまだあるなぁと思います。 売れそうっていう自分の視点は意味がなくて、その国の市場だけでなく文化自体や国民性を知ることが大切だと思いました。長くロングセラーとして定着させるにはどうしたら良いのだろうかとかひたすら最近考えています😅 世界は広いんだよ、本当に😭😅 言葉ができるだけじゃなんも意味ないしね〜。。 難しいけど、頑張る。
なんかナチュラル系で流行ってるものとか
知ってる方教えてください(^ω^)
1分で 撮ったから適当ですいません。 .........................................................................
........................................................................... #food#foodandtravel#foodie#yummy#foodanalyst#foodstylist#buyer#organicfood#natural#glutenfree#vegan#mascarpone#tofu#healthy#nondairy#dairyfree#マスカルポーネのようなナチュラルとうふ#豆腐#マスカルポーネ#相模屋#burrata#ダイエットは明日から#naturaltofu
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定番の冷奴として食べるのも、お豆腐本来の味を楽しめて美味しいですが、最近は、オリーブオイルやバルサミコ酢、ドレッシングをかけて食べるおしゃれな食べ方も人気です。

夕飯は豆腐にする豆腐ダイエットをしているのですが、寒くなってきて、暖かいものないとキツいなと思い、すき煮を作りました♪豆腐とすき煮は最高だね!

これでダイエットの意味があまりなくなりそうなんですが、実は今まで豆腐だけとかそんなストイックなことはせず、作りおきしたもつ煮とかと一緒に食べてたよ…最低でもワカメの味噌汁で冷奴とか1回しかチャレンジしてない(笑)
そもそも始まりはダイエットじゃなくて、豆腐を1日1丁食べるというただのマネから始まってるんですよ…だからすき煮つきでもいいんだよ♡というか酒飲みたくなってきたよwww

#豆腐ダイエット #和食 #すき煮 #japanesefood #一人暮らし飯 #一人暮らし料理 #ズボラ飯 #豆腐 #tofu #ニトリ #mynitori #ゆうの冷蔵庫チェック #やっぱ長い目でみてくれ #おっさん
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糖質制限中に、お豆腐をごはん代わりにして食べると、ダイエットをしているのを忘れるほど満腹感も得られて、ヘルシーです。

大ヒット商品「とうふそうめん風」

そうめんのような見た目なのに、お豆腐で出来ている「とうふそうめん風」は、コンビニで買えるダイエットメニューとして健康意識の高い人に人気の商品です。麺つゆやゴマダレなど味も選べて、本格的な味です。

本日の夕飯はとうふそうめん風♡
とハイボールww
結構お腹いっぱい٩( 'ω' )و 
#とうふそうめん風  #夕飯 #ハイボール #お腹いっぱい
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⑥スープ

特に女性に人気なのがコンビニで買える「スープ」。お湯だけで出来るスープやお味噌汁、マカロニや春雨が入っているカップスープなど、小腹が空いている時におすすめな商品です。

ポッカサッポロ カップスープ

サンプル百貨店さんで購入。
10種19個。

初めてのモノばかりなので
ちょっと楽しみ。

#サンプル百貨店 
#カップスープ 
#ポッカサッポロ
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最近は、味のバリエーションだけでなく、具沢山なスープや塩分控えめの商品、低糖質な商品など、ダイエットや健康志向の高い女性におすすめの商品も豊富に販売されています。

休みの日はお昼にガッツリ食べるから
朝ごはんは軽め💫
最近好きなのはクノールカップスープのコーンクリーム温朝食を少なめのお湯でつくって、キッコーマンの豆乳を気がすむまで足して、日清アマニ油をテンテン垂らして飲むのが好き💘
気のせいかもしれないけど、オメガ3のアマニ油をとり始めてからお肌の調子がいい!✨
そんな効果があるのかは知らないので、本当に気のせいかもしれない…
※クノール、キッコーマン、日清のまわし者ではありません。何ももらってないし全部ドラッグストアで買ってます😂
#朝ごはん#温朝食#クノール#knorr#クノールカップスープ#カップスープ#キッコーマン#豆乳#イソフラボン#日清#日清アマニ油#アマニ油#亜麻仁油#スヌーピー#オメガ3
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作る際にお湯を牛乳や豆乳に変えると、濃厚でコクのある本格的な味わいを楽しめますし、ココナッツオイルやアマニオイルなど美容や健康に良いオイルを足して楽しむ人も。

クノールのカップスープと、Blendyのスティックコーヒーがセットになったギフトをいただきました😁
そのままダイニングに置いても可愛いパッケージ♡

子供たちが各々好きなスープやカフェオレを朝食時に選んで入れてくれるので、お弁当作りに忙しい私も大助かりです👍

これはもらったら絶対嬉しいし、センスのある贈り物だわ🙆
私もさっそくママ友にプレゼントしてみよ~☺ #クノール #カップスープ #Blendy #スティックコーヒー #ギフト 
#朝食
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会社のデスクやおうちでもストックしやすく、持ち運びしやすいサイズが魅力のインスタントスープは、旅行に持っていく人も多い商品で、新商品が多く販売される今の時期は、毎日飲んでも飽きにくい一品です。

⑦ブランパン

糖質制限ダイエットの定番メニューとして大人気なのが「ブランパン」です。特に、ローソンのブランパンは、ブランパンブームの先駆けとしてロングセラーになっている商品です。

#ブランパン 
#朝ごはん にぴったり🤗

#糖質オフ #LAWSON
#ふすまパン 
#糖質制限 #ダイエット
殺菌した乳酸菌を使用してます?
それはどういう意味ですか
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ダイエット中にNGなイメージのあるパンですが添加物や砂糖不使用のブランパンなら罪悪感なく食べられて◎。食物繊維たっぷり、低糖質で食べごたえもあるので、ダイエット中でも取り入れやすいヘルシーな一品です。

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こんにちは~(^O^)
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もうすぐお昼ですが、朝ごはんpic~‼
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#ローソン の #ブランパン に、#水切りヨーグルト と#シャインマスカット をサンド~♪
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#常備菜 並べて #ワンプレート 朝ごはん~(^O^)
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冷蔵庫がスッカラカンになってきたな…(>_
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サンドイッチにしてアレンジしたり、スープと一緒に食べたり、アレンジが利きます。冷凍保存もでき、おしゃれに盛り付ければ、おもてなしにも使える商品です。

賢く選んで、キレイに♡

コンビニご飯は、上手に選ぶとダイエット中でも取り入れられる食材が豊富です。賢く選んで、キレイを目指しましょう。

本日閉店の洋服屋さん。
こないだ寄ってみたらハンガーとか陳列台が格安で販売されていて、この古材仕上がりの棚を譲ってもらいました😆✨
早速インテリア本とか並べてみたの図( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )♡
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連休最終日は天気も悪く💦
昨日コンビニで見つけたBOSSの新商品?☕片手に大好きなインテリア本を読みながらゴロゴロまったり(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)
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少しづつ部屋の中も秋冬使用に変更中!!転がっているクッションはニトリで見つけました😊😊
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