お弁当作らない派必見！「やせるコンビニランチ」の選び方

少しずつ年末にむけてバタバタし始め、忙しくなってくる時期ですよね。ゆっくりランチを食べる時間が取れず、いつもコンビニでランチを買うという人も多いですよね。

今回は、コンビニランチ派の人におすすめ！上手に選んでダイエットにも効果的な「やせるコンビニランチの選び方」をご紹介します。

低糖質ダイエットや、体質改善をしている人の間では定番になっているコンビニフードと言えば「サラダチキン」です。シンプルな味付けで、ボリューム満点で、ダイエット中の定番食として欠かせないアイテムです。

「サラダチキン」はコンビニ商品の中でも大人気なので、コンビニによって、味のバリエーションが豊富なのも魅力です。カレー味やレモンバジル、スパイシーな味付けなど、毎日食べても飽きにくいのも魅力です。

たんぱく質が豊富で低カロリー＆低糖質な「サラダチキン」は、そのまま食べても美味しいですが、色んな料理にアレンジがきくので、ストックしておくと便利です。

自宅で食べる場合はシンプルな料理にプラスするだけで、ボリュームも栄養バランスもアップします。忙しい時や小腹が空いた時にもパパっと作れて、彩りも◎。見た目も鮮やかでおもてなしにも使えます。

寒くなってくると、食べたくなるのが「おでん」ですよね。コンビニによって出汁の味が違ったり、おでんの具のバリエーションが豊富だったり、ダイエット中の強い味方になってくれます。

身体も温まり、お腹も満たされる「おでん」は、食べごたえも十分。ダイエット中でも罪悪感なく食べられる具が選びやすいのも魅力です。

コンビニで選ぶときにおすすめの具が「たまご」や「こんにゃく・白滝」などのダイエットの定番メニュー。それ以外にも、鶏肉や牛肉を使った「つくね」や、「つみれ」などの練り物系もおすすめです。

ダイエット中や体質改善中の人に大人気なのが「ゆで卵」です。１つ100円くらいで買えて、程よい塩味でおやつ代わりにもなる、サラダのトッピングにも使える万能おかずです。

「ゆで卵」をオヤツ代わりに食べる人も多いですが、1つ食べるだけで満足感も得られて、栄養バランスも満点。お酒のおつまみとしても人気の商品です。

海外では「スーパーフード」としても大人気の「枝豆」。そのまま食べたり、サラダやパン、スープに入れたりしても楽しめる枝豆は、1年を通して食べたい一品です。

女性に人気なのがサラダのトッピングにして食べる方法です。そのまま食べても美味しい枝豆をサラダのトッピングにすることで、彩りも栄養バランスもアップして、ヘルシーで腹持ちも良くなります。