お正月太りをリセット！ダイエットにおすすめ「痩せるおかず・スープ」16選

お正月太りで急に体重が増えてしまったときは、体の中からすっきりさせられる「痩せレシピ」で気持ちよく解決！おなかに不要なものが残っていると、太りやすくなるリスクが高まるので、すぐにリセットしましょう。

今回は、お手頃な野菜や食材を使って簡単に作れる「痩せるおかず・スープ」をご紹介します。忙しいときでも始められる手軽なレシピばかりので、ぜひお正月太り解消に役立ててくださいね。

糸こんにゃくやきのこなどがたっぷり入った中華風おかず。豚こま肉を合わせることで代謝アップ効果も期待できます。全体的な糖質は控えめで食物繊維もしっかり摂ることができる、ダイエットにおすすめの煮物です。

サバの水煮缶に大根とえのきを合わせて、レンジでほっこりと煮た一品。火を使わないお手軽調理で、さっぱりおいしく作れます。糖質や油が控えめなのに高タンパクで、栄養がきちんと摂れるのも嬉しいポイントです。

鶏もも肉と3種類のきのこでボリューム満点に仕上げた炒め物。バター風味のポン酢味があっさりコク旨で、ダイエットおかずだということを忘れてしまいそうです。たっぷりのきのこでおなかの中を整えましょう。

鶏ひき肉にごぼうを混ぜ込んで風味豊かに仕上げた鶏つくね。ごぼうには食物繊維が豊富に含まれているので、おなかすっきり効果大です。ダイエット中に揚げ物が食べたくなったときに、ぜひお試しください。

たっぷりの野菜がもりもりおいしくいただける低糖質チャプチェ。春雨の代わりに白滝を入れてぷりぷりに仕上げたヘルシーなおかずです。牛肉を豚こま肉や鶏むね肉など、脂身の少ないお肉で代用しても◎。

高タンパクな鶏むね肉に、食物繊維が豊富なえのきとわかめを合わせたヘルシーサラダ。旨辛いノンオイルごまドレッシングで和え、香り豊かに仕上げます。たくさん食べても罪悪感ゼロで、痩せる予感しかありません。