お正月太りに喝！低カロリー・低糖質・脂質少なめ「ダイエットレシピ」大特集

年末年始にご馳走を食べたり、冬休み中におうちでゴロゴロくつろいだり…。気がついたら体重が増加して、うっかり“正月太り”していませんか？

そこで今回は、短期間で無理なく身体をリセットする「ダイエットレシピ」をご紹介します。低カロリー・低糖質・脂質少なめなど、罪悪感なく食べられて満足度も高いメニューばかりをピックアップしたので、ぜひお役立て下さい♡

簡単なのに美味しい見た目で本格的。低カロリー・高タンパクな「チキンとしめじのトマト煮」です。しっとり柔らかい鶏胸肉とトマトソースのバランスが絶妙で、彼や家族からも大絶賛される事間違いなし！

寒い冬に美味しく食べられる「温しゃぶサラダ」は、温かいうちに豆腐の上に豚肉を盛り付け、ヘルシーな豆腐でかさましして低カロリーに仕上げます。濃厚なごまだれが具材に絡み、どんどんお箸が進みます。

油不使用、お肉よりも低カロリーで低脂質な鮭を包んで焼いた「ホイル焼き」のレシピです。味付けはシャケときのこに合う西京味噌味。包みを開けるとご馳走感があって、ダイエット中の献立メインに最高です。

低カロリー・高タンパク。ダイエット中のお弁当や作り置きにも大活躍してくれる「鶏むねチャーシュー」です。お鍋ひとつで煮るだけなのに、しっとり柔らかなチャーシューが出来上がります。コスパが良く食べ応えも満点！

お魚料理がヘルシーかつ華やかに楽しめるメインおかずです。フライパンで簡単に調理できて、忙しい日の献立やお弁当おかずにぴったり。鮭をタラに、ブロッコリーをキャベツで代用することも可能です。

大豆麺を活用するから高たんぱく＆糖質オフ！ガッツリだけどヘルシーに食べられる「ちゃんぽん風」の麺メニューです。野菜もお肉もたっぷりで栄養も満点、体の芯から温まれて冬のダイエットに最適。