おなかすっきり効果満点！キャベツたっぷりで美味しい「痩せるおかず」16選

キャベツは不溶性食物繊維が豊富なので、お茶などの水分と一緒に食べるのが効果的なんだとか！おなかのお掃除効果を効率よく高めることができます。おなかいっぱいになるので主食を無理なく減らせて糖質オフにも繋がりますよ。

今回は、キャベツを毎日でも食べたくなる美味しさの「痩せるおかず」を大特集！糖質控えめでヘルシーな「サラダ・副菜」をご紹介します。お食事においしく取り入れながら、ぽっこりおなかを撃退してくださいね。

レンジ加熱したキャベツとゆで卵を柚子胡椒をきかせたマヨだれで和えたヘルシーサラダ。すりごまや和風だしを混ぜ入れて旨みたっぷりに仕上げます。低糖質で満足感が高く、おなかいっぱい食べても罪悪感ゼロです。

たったの10分でぱぱっと作れるキャベツとカニカマの簡単サラダ。ごま油と醤油と黒胡椒で調味するあっさりとした味付けなので、マヨネーズを控えたいときにいかがですか？冷蔵で2～3日ほど作り置き保存可能です。

キャベツをレンジ加熱してから、ツナとレモンマスタードドレッシングをあえたデリ風サラダ。オリーブオイルがふわっと香るおしゃれな味わいに仕上がります。出来立てでも冷やしてもおいしいので、お好みでどうぞ。

キャベツに鶏ささみを加えたおつまみサラダ。ごま風味の酢醤油だれでさっぱり和えるので、軽いお酒と一緒に食べたいときにもおすすめです。塩昆布の旨みがおいしく馴染み、タンパク質も摂ることができますよ。

キャベツと人参をレンジ加熱し、ツナの水煮とマヨだれを和えたスピードサラダ。野菜を切ったら5分程度で手早く用意することができます。βカロテンやタンパク質も一緒に摂れて、冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

ぽっこりおなかが目立つときは、キャベツとわかめのサラダを試してみませんか？海藻には水溶性食物繊維が多く含まれているので、整腸効果もアップしやすくなりますよ。簡単なレンジ調理で作れて、冷蔵で2～3日ほど保存可能。