おなかすっきり効果満点！キャベツたっぷりで美味しい「痩せるおかず」16選

生のキャベツときゅうりをもりもりおいしく食べられる浅漬け風サラダです。ツナの水煮や塩昆布で旨みをプラスし、唐辛子をアクセントに。全ての材料をポリ袋に入れて揉み混ぜ、30分ほど放置すれば出来上がりです。

キャベツと調味料だけで、ささっとすぐ作れる簡単和風サラダ。ポン酢ベースのさっぱりとした味わいなので、蒸し暑い日のお食事用にぴったりですね。鰹の風味が香るやみつきになる美味しさで、箸が止まらなくなりますよ。

キャベツをレンジ加熱して、すりごまと調味料を和えれば出来上がり！簡単に風味豊かなヘルシー副菜が作れます。時間がないときでもダイエット用おかずをささっと用意できるので、とても助かりますよ。

お食事の前にしっかり食べておきたいときにおすすめのレシピです。キャベツとベーコンとにんにくを炒めてマヨ醤油だれで調味したガッツリ系ですが糖質は控えめ。食べ応え満点で、お酒にも合わせやすいですよ。

ピリリとした辛さがあって香りも良い、ペペロンチーノ風のキャベツ副菜。シンプルな洋風の味付けで糖質控えめなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。冷蔵で2～3日ほど保存可能なのも嬉しいですね。

キャベツとえのきと海苔を組み合わせた旨塩味のナムル。食物繊維もミネラルもたっぷり摂れるおかずなので、おなかすっきり効果満点ですよ。10分程度でぱぱっと作れて、風味良く箸が止まらない旨さに仕上がります。

レンチンしたキャベツに、にんにく風味の旨だれを和え、焼き海苔を混ぜ合わせた簡単副菜。炒りごまをたっぷり混ぜた韓国風の味付けで、ナムルのような旨みが楽しめます。包丁不要でささっと作れるのも嬉しいポイント。

オリーブオイルとコンソメと塩胡椒でシンプルに仕上げた洋風おかず。キャベツをレンジ加熱して調味料を和えるだけで簡単に作れますよ。冷蔵で2～3日・冷凍で10日ほど保存可能なので、お弁当用にもおすすめです。