お正月太りをリセット！ダイエットにおすすめ「痩せるおかず・スープ」16選

おなかの中がいつもすっきりしないときは、海藻類をしっかり食べると効果的です。こちらは、水溶性食物繊維が豊富な生わかめを使った旨塩ナムル。糖質控えめのヘルシー副菜なので、たっぷりいただきましょう。

キャベツとえのきを入れて、もっちりと焼き上げた低糖質おかず。粉類を混ぜ入れますが、キャベツの量が多いので全体的な糖質は控えめです。チーズたっぷりで旨みがあるダイエットレシピだなんて嬉しすぎます。

デリ風サラダを食べたいときにおすすめのレシピです。旬のブロッコリーはビタミン類と食物繊維が豊富な優秀野菜。栄養価の高いゆで卵と和えれば、冷蔵で2～3日ほど保存可能なヘルシーサラダになります。

ビタミン類が豊富なほうれん草と人参に、切り干し大根をプラスした和え物。食物繊維やミネラルがたっぷりで不足しがちな栄養もきちんと摂れる上に、おなかすっきり効果や美肌効果も期待できますよ。

食物繊維たっぷりの冬野菜をやさしい味わいのダイエットスープで楽しめるレシピです。おなかにやさしい豆乳を使い、とろみづけにはノングルテンの米粉を使用。体がぽかぽかに温まり腸活効果もアップします。

おなかがすっきりしないだけでなく、ぷよぷよになってしまった！そんなときは、ダイエットに大成功した料理家さん考案の脂肪燃焼スープがおすすめです。腸活にも脂肪燃焼にも効果的なので、ぜひお試しください。

お正月太りが深刻なときは、思い切って置き換えダイエットにシフトするのもひとつの方法です。こちらのレシピは、脂肪燃焼効果を考えた野菜たっぷりのトマトスープ。発汗作用も高いので、ダイエットに効果的です。

1食分で摂れるエネルギーや野菜、食物繊維量が計算されたデトックススープ。食べ過ぎた日にはもちろん、お疲れ気味の体にもやさしい食材を組み合わせています。ダイエット食だとは思えないほど旨みもたっぷりです。