お弁当作らない派必見！「やせるコンビニランチ」の選び方

ヘルシー志向の女性や、ビーガンレシピにも大活躍してくれる食材が「お豆腐」です。ボリュームたっぷりで、絹ごしや木綿などの種類が選べるお豆腐は、ダイエットの強い味方です。

定番の冷奴として食べるのも、お豆腐本来の味を楽しめて美味しいですが、最近は、オリーブオイルやバルサミコ酢、ドレッシングをかけて食べるおしゃれな食べ方も人気です。

糖質制限中に、お豆腐をごはん代わりにして食べると、ダイエットをしているのを忘れるほど満腹感も得られて、ヘルシーです。

そうめんのような見た目なのに、お豆腐で出来ている「とうふそうめん風」は、コンビニで買えるダイエットメニューとして健康意識の高い人に人気の商品です。麺つゆやゴマダレなど味も選べて、本格的な味です。

特に女性に人気なのがコンビニで買える「スープ」。お湯だけで出来るスープやお味噌汁、マカロニや春雨が入っているカップスープなど、小腹が空いている時におすすめな商品です。

最近は、味のバリエーションだけでなく、具沢山なスープや塩分控えめの商品、低糖質な商品など、ダイエットや健康志向の高い女性におすすめの商品も豊富に販売されています。

作る際にお湯を牛乳や豆乳に変えると、濃厚でコクのある本格的な味わいを楽しめますし、ココナッツオイルやアマニオイルなど美容や健康に良いオイルを足して楽しむ人も。

会社のデスクやおうちでもストックしやすく、持ち運びしやすいサイズが魅力のインスタントスープは、旅行に持っていく人も多い商品で、新商品が多く販売される今の時期は、毎日飲んでも飽きにくい一品です。

糖質制限ダイエットの定番メニューとして大人気なのが「ブランパン」です。特に、ローソンのブランパンは、ブランパンブームの先駆けとしてロングセラーになっている商品です。

ダイエット中にNGなイメージのあるパンですが添加物や砂糖不使用のブランパンなら罪悪感なく食べられて◎。食物繊維たっぷり、低糖質で食べごたえもあるので、ダイエット中でも取り入れやすいヘルシーな一品です。

サンドイッチにしてアレンジしたり、スープと一緒に食べたり、アレンジが利きます。冷凍保存もでき、おしゃれに盛り付ければ、おもてなしにも使える商品です。

コンビニご飯は、上手に選ぶとダイエット中でも取り入れられる食材が豊富です。賢く選んで、キレイを目指しましょう。